هرچند امکان رسیدن به پیروزی در ورزشکاران بدون انجام تمرینات سخت و طاقت‌فرسا زیاد دور از انتظار است ولی این شدت بالای تمرینی درصورتی که بدون ریکاوری مناسب باشد، می‌تواند … Read More

به نظر می‌رسد از زمان‌های زیاد قدیم، بشر به جستوجو راهی بوده است که به «چشمه جوانی» منتهی بشود؛ یعنی راه‌هایی برای ضمانت زندگی طویل‌تر و سالم‌تر. تعداد بسیاری از … Read More

در این تکه از تناسب اندام و تغذیه می توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای نظر شده سلامت خود را افزایش … Read More

“پنجره کربوهیدرات” به وقتی حرف های می‌بشود طی آن بدن در جذب و منفعت گیری از کربوهیدرات ها کارآمد است. این زمان می تواند به شما پشتیبانی کند چربی سوزی … Read More

۱. غذای کم در قولهای زیاد بخورید خوردن قولهای غذایی کوچک‌تر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذا‌هایی همانند مرغ، برنج قهوه‌ای و سبزیجات غیرنشاسته‌ای … Read More

۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه؛ این طبق معمول اولین چیزی است که به بیمار دیابتی پیشنهاد می‌بشود. ورزش علاوه بر افت وزن بدن و پشتیبانی به تناسب اندام، علتکاهش خطر … Read More

صبح و عصر پنجره‌های کلیدی زمان برای ترکیب ورزش می باشند. شواهدی وجود دارد که مشخص می کند ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طویل زمان افت وزن … Read More

نتایج پژوهش جاری نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند کارکرد حافظه خود را در زمان زمان نسبتا کوتاهی افزایش دادند. هر جلسه تمرینی تنها ۲۰ دقیقه طول … Read More

نداشتن وقت کافی از جمله معضلاتی است که افراد برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن با آن روبه رو هستند، شما امکان این را دارید تا بدون هرگونه وسایل … Read More

فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری … Read More