به گزارش آینده چه مقدار ورزش در هفته ملزوم است؟ دکتر لینا ون می‌گوید که فرقی نمی‌کند چه فصلی از سال باشد، بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت … ادامه مطلب

به گزارش آینده تصمیم‌گیری در رابطه این که قبل از ورزش غذا بخورید یا سپس از آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. برخی به ناشتا بودن باور دارند، در حالی که دیگران … ادامه مطلب

به گزارش آینده عادت‌هایی می باشند که علتپیری زودرس و از دست دادن طراوت جوانی در سنین پایین‌تر خواهد شد. به این علت حتماً با تحول این عادت‌ها یا ترک … ادامه مطلب

به گزارش آینده ورزش کردن با همسر  چیزی که اینجابه‌طور اختصاصی مهم است منفعت گیری از چیزی است که دکتر جان گاتمن به آن خانه‌ی رابطه سالم می‌گوید. دکتر گاتمن این نظریه … ادامه مطلب

به گزارش آینده این فرآیند نیاز به برنامه‌ریزی، صبر و یقیناً انگیزه‌ای پایدار دارد. در ادامه، ۱۵ ترفند اثربخش برای افزایش انگیزه جهت ورزش و افت وزن اراعه شده است … ادامه مطلب

به گزارش آینده عزت نفس به زبان ساده، به حس ارزشمندی و احترامی اشاره دارد که فرد نسبت به خود حس می‌کند. این مفهوم به مقدار رضایت فرد از خویشتن … ادامه مطلب

به گزارش آینده نادرست ۱: ورزش کردن بلافاصله سپس از بیداری سختی خون به‌طور طبیعی از اول صبح اغاز به بالا رفتن می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که افزایش سختی خون صبحگاهی … ادامه مطلب

به گزارش آینده در واقع توانایی‌ها و عاداتی وجود دارد که می‌توانید برای تحکیم توانایی خود در برای سپردن اطلاعات آنها را اتخاذ کنید: ۱. هرروز ورزش کنید فعالیت بدنی علتافزایش … ادامه مطلب