این یافته از یک مطالعه جامع که چندین دهه به طول انجامید به دست آمده است. بینکای لیو، معاون پژوهشی در قسمت تغذیه دانشگاه هاروارد و نویسنده مهم این مطالعه … Read More

۱. غذای کم در قولهای زیاد بخورید خوردن قولهای غذایی کوچک‌تر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذا‌هایی همانند مرغ، برنج قهوه‌ای و سبزیجات غیرنشاسته‌ای … Read More

حذف قولهای غذایی و تحمل گرسنگی طویل هیچ زمان جهت افت وزن نمی‌بشود. اگر به منظور لاغری یا افت وزن تصمیم به حذف قولهای غذایی دارید، از این کار صرف نظر … Read More

ویتامین‌هایی خاص همانند ویتامین‌های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم‌ها می‌توانند به شکل بسیار‌ای به افت وزن پشتیبانی کنند. ولی این ویتامین‌ها و … Read More

با این که هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که به طور قاطق علتکاهش وزن در زمان خواب بشود. در این نوشته به چند نوشیدنی اشاره کرده‌ایم که امکان پذیر با … Read More

این که موز برای افت وزن سودمند است یا بد، بستگی بسیاری به رسیده بودن آن دارد. اگرچه موز به طور کلی دارای مقادیر بسیاری فیبر غذایی برای افزایش سیری … Read More

۵ دستور لاغری با زنجبیل درِ گنجه‌ های هر ایرانی را که باز کنید حتماً با زنجبیل رو به‌ رو می‌شوید. این ریشه معطر و طعم‌ دهنده پرخاصیت است و … Read More

دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک زیاد تر وزن را کم می کند؟ از نظر دیگر، یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۱۳ نشان داد که افراد به طور قابل توجهی زیاد … Read More