کافئین محرک طبیعی در قهوه، چای و کاکائو است که با تحریک سیستم عصبی مرکزی هوشیاری و انرژی را افزایش میدهد

تحقیقات نشان میدهد کافئین اثرات مثبت مانند بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد ورزشی دارد، اما مصرف زیاد میتواند استرس، اضطراب، بیخوابی و اعتیاد را به همراه داشته باشد.

کافئین با مسدود کردن آدنوزین باعث بیداری میشود، اما در افراد حساس حتی با دوز کم میتواند استرس شدید ایجاد کند و با اختلال در خواب، نگرانیهای روزانه را تشدید نماید.

برای کنترل مصرف، کارشناسان کاهش تدریجی دوز، شناختن منابع پنهان کافئین در نوشیدنیهای انرژیزا، مدیریت استرس و خواب، رژیم غذایی متعادل و جایگزینی با چایهای گیاهی، آبمیوههای طبیعی و ورزش منظم را پیشنهاد میکنند.