>> جبران عوارض نشستن طولانیمدت در محیط کار با حرکات منظم و سبک زندگی سالم > بر اساس آمارهای موجود
>> جبران عوارض نشستن طولانیمدت در محیط کار با حرکات منظم و سبک زندگی سالم > بر اساس آمارهای موجود، شهروندان آلمانی در طول روزهای کاری به طور میانگین بیش از نه ساعت در روز در حالت نشستن میمانند. سازمان جهانی بهداشت نیز بارها هشدار داده است که سبک زندگی بیحرکت و نشستن طولانیمدت میتواند احتمال بروز بیماریهای قلبی-عروقی، انواع سرطان و دیابت نوع ۲ را به شدت افزایش دهد. آیا میزهای ایستادهکاری راهحل نهایی هستند؟
استفاده از میزهای قابل تنظیم برای کار در حالت ایستاده، یکی از راهکارهای رایج برای مقابله با عوارض نشستن طولانی است.
که ایستادن به تنهایی نمیتواند جایگزین کامل برای نشستن باشد و بهبود قابلتوجهی در سلامت درازمدت ایجاد نمیکند.
ریسکهای ناشی از ایستادن طولانیمدت این تحقیق تأکید میکند که ایستادن طولانیمدت نه تنها عوارض نشستن را جبران نمیکند، بلکه میتواند خود عامل بروز اختلالات گردش خون مانند واریس و ترومبوز وریدی عمیق شود. بنابراین، تغییر حالت بدن از نشستن به ایستادن ثابت، بدون حرکت، پاسخ علمی و کامل برای حفظ سلامت نیست.
ی بدنی منظم و برنامهریزی شده، نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی ایفا میکند.
سبک زندگی سالم، مکمل ضروری حرکت برای پیشگیری کامل از عوارض ناشی از بیحرکتی، تنها به حرکت در طول روز کار بسنده نکنید. اجتناب از سیگار و الکل، کاهش مصرف گوشتهای پردازش شده و قرمز، و افزایش مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه، ستونهای اصلی یک سبک زندگی سالم هستند که در کنار فعالیت بدنی، سلامت را در برابر مخاطرات محیط کار تضمین میکنند.
>>