ورزش منظم کارکرد مغز و حافظه را در همه سنین بهبود می‌بخشد
بزرگ‌ترین مطالعه چتری با تحلیل ۱۳۳ پژوهش نظام‌مند و ۲۵۸ هزار شرکت‌کننده نشان داد که ورزش منظم، کارکرد شناختی، حافظه و کارکرد اجرایی را در افراد سالم و بیمار بهبود می‌دهد.
- ورزش با شدت کم تا متوسط (مانند یوگا و پیاده‌روی) بیشترین منفعت را دارد.
- کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود حافظه را تجربه می‌کنند؛ افراد با اختلال ADHD بیشترین پیشرفت در کارکرد اجرایی را نشان می‌دهند.
- یوگا و بازی‌های ورزشی الکترونیکی (exergames) مزایای شناختی بیشتری دارند.
- مزایا در یک تا سه ماه اول ظاهر می‌شود، حتی با فعالیت‌های مختصر.
دکتر بن سینگ از دانشگاه استرالیای جنوبی تأکید می‌کند ورزش برای همه سنین و توانمندی‌ها در دسترس است. پروفسور کارول ماهر توصیه می‌کند ورزش به عنوان راهبرد سلامت شناختی در سیستم‌های بهداشتی و آموزشی گنجانده شود تا از زوال عقل و بیماری‌های نورودژنراتیو پیشگیری کند.
🔗 بیشتر بخوانید: چرا خوابیدن با جوراب خوب است؟_آینده