قهوه میتواند علائم افسردگی را کاهش دهد اما مصرف بیش از حد خطرناک است

مطالعات علمی نشان دادهاند که نوشیدن قهوه میتواند خطر ابتلا به سرطان، سکته مغزی، زوال عقل، بیماری پارکینسون و آلزایمر را کاهش دهد. ترکیبات محافظ در دانههای قهوه همراه با کافئین، کارایی شناختی مغز را بهبود میبخشند.

تأثیر قهوه بر علائم افسردگی

افسردگی میلیونها نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار داده است. علائم رایج شامل بیعلاقگی به فعالیتهای لذتبخش، مشکل در تمرکز و کاهش انرژی میباشد. افراد مبتلا به افسردگی بالینی حداقل به مدت دو هفته این علائم را تجربه میکنند.

متخصصان بررسی کردهاند که آیا خواص محرک قهوه میتواند علائم افسردگی را تسکین دهد. یک مطالعه منتشر شده رابطه بین مصرف بیشتر قهوه و کاهش شدت علائم افسردگی را نشان داده است. مطالعه دیگری بر روی بزرگسالان میانسال نتایج مشابهی داشته است.

به نظر میرسد نوشیدن قهوه میتواند از افراد مبتلا به افسردگی پشتیبانی کند، اما این به معنای ضروری بودن آن در رژیم غذایی نیست. اگرچه قهوه فواید سلامتی دارد، مصرف بیش از حد آن معایبی نیز دارد.

خطرات مصرف بیش از حد قهوه

افزایش مصرف کافئین در میان بزرگسالان شاغل و دانشآموزان برای کسب انرژی، رویدادی رایج شده است. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مصرف چهار فنجان قهوه با اندازه معمولی را به طور کلی بیخطر میداند. با این حال، قهوه میتواند عوارضی نظیر بیقراری، تپش قلب سریع و بیخوابی ایجاد کند.

به گزارش وبامدی، نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز این عوارض را تشدید میکند. برخی افراد تشدید اضطراب، سردرد و بیقراری را گزارش میدهند.

متخصصان هشدار میدهند که کافئین مادهای معتادکننده است و ترک مصرف آن میتواند خستگی، سردرد و کدودی ذهنی را به همراه داشته باشد. کافئین همچنین میتواند با داروهای تیروئید، داروهای روانپزشکی و مدیریت انسولین در دیابتیها تداخل منفی داشته باشد.

زنان یائسه که بیش از سه فنجان قهوه در روز مصرف میکنند، به دلیل کاهش کلسیم ممکن است از دست دادن استخوان در ستون فقرات را تجربه کنند. افراد مبتلا به رفلکس اسید یا کلسترول بالا نیز باید در مصرف قهوه احتیاط کنند.

حذف نوشیدنیهای شیرین از رژیم غذایی میتواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. قهوه بدون شکر همچنان میتواند بخشی از رژیم باشد؛ مطالعات نشان دادهاند افراد مصرفکننده قهوه بیشکر نسبت به غیرمصرفکنندگان، کمتر دچار افسردگی میشوند.