چهار خوراکی که مصرف آن‌ها پس از ساعت ۱۶ توصیه نمی‌شود
نان سفید
نان سفید از غلات فرآوری‌شده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده تشکیل شده و به دلیل داشتن فیبر کمتر، می‌زان مصرف آن بیشتر است. برخلاف نان‌های سبوس‌دار، نان سفید فاقد فیبر خوراکی بوده و نمی‌تواند اشت‌ها را کنترل کند.
بستنی
بستنی نیز از جمله غذا‌های غیر‌مناسب برای مصرف در ساعات عصر محسوب می‌شود. این غذا پر از کربوهیدرات است و مصرف قابل‌توجه‌ی از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌تواند به انباشت چربی در ناحیه شکم منجر شود.
شکلات
افراد در جستجوی کاهش وزن باید از مصرف شکلات پس از ساعت ۱۶ نیز پرهیز کنند.
چیپس سیب‌زمینی
به گزارش می‌دیکال دیلی، چیپس سیب‌زمینی یکی از بدترین گزینه‌های غذایی پس از ساعت ۱۶ محسوب می‌شود. مصرف غذا‌های چرب و سرخ‌شده الگوی نامناسبی از رژیم غذایی است که باعث افزایش وزن می‌شود. سدیم موجود در چیپس سیب‌زمینی برای سلامتی خطرناک است و بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا از عوارض رایج مصرف بیش از حد سدیم هستند.