۱) مرکبات

میوه‌های مرکباتی سرشار از ویتامین C می باشند؛ این ویتامین یک ریزمغذی حیاتی است که فرآیندهای سم‌زدایی طبیعی بدن را تحکیم می‌کند. ویتامین C برای تشکیل گلوتاتیون، ترکیبی که به مسیرهای سم‌زدایی کبد پشتیبانی می‌کند، الزامی است. مرکبات هم‌این چنین حاوی مقادیر بسیاری آب می باشند که به آبرسانی بدن و دفع مواد زائد پشتیبانی می‌کنند.

۲) زردچوبه

کورکومین، یک ترکیب فعال در زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است و به محافظت از کبد، که ارگان حیاتی بدن برای حذف سموم است، پشتیبانی می‌کند. کورکومین هم‌این چنین می‌تواند تشکیل گلوتاتیون را تحریک کند؛ آنتی اکسیدانی که بدن برای تحکیم فرآیند سم‌زدایی از آن منفعت گیری می‌کند.

۳) پیاز و سیر

مواد غذایی، همانند پیاز و سیر، که گوگرد بالایی دارند نیز می‌توانند به سم‌زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کنند. خوردن غذاهای غنی از گوگرد سطح گلوتاتیون بدن را افزایش می‌دهد و سم‌زدایی را تسهیل می‌کند.

۴) کلم بروکلی

سبزیجات چلیپایی همانند کلم بروکلی، سرشار از سولفورافان و ایندول-۳-کاربینول و هم‌این چنین فیبر و دیگر آنتی اکسیدان‌ها می باشند که این ترکیبات در مرحله های گوناگون سم‌زدایی نقش قابل توجهی دارند. آنتی اکسیدان‌های حاضر در کلم بروکلی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند و فیبر به حرکت مواد زائد از طریق سیستم گوارش پشتیبانی می‌کند.

۵) آب

مصرف آب کافی در فرایند سم‌زدایی مهم است و به بدن پشتیبانی می‌کند تا سریع تر از شر سموم خلاص شود. بدن ما به آب کافی برای حل کردن سموم در آب نیاز دارد تا بتواند راحت‌تر آنها را از طریق ادرار و مدفوع دفع کند.