محققان دریافتند یک سال تمرین قدرتی سنگین، قوت حیاتی پا را حداقل تا چهار سال سپس نگه داری می‌کند.

گروه تحقیقاتی به سرپرستی کارل یوهان بوراکسبک، پروفسور علوم اعصاب شناختی پیری در دانشگاه اومئو سوئد اظهار کرد: نتایج این تحقیق، شواهدی اراعه کرده است که مشخص می کند تمرین مقاومتی با بلند کردن وزنه‌های سنگین در سن بازنشستگی می‌تواند اثرات طویل‌زمان طی چندین سال داشته باشد.

در این تحقیق ۳۶۹ نفر شرکت کردند و محققان به‌طور میانگین ۶۶ نفر را به یکی از سه گروه گوناگون تعلق دادند.

یک سوم افراد وزنه‌های سنگین را سه بار در هفته به زمان یک سال بلند کردند، در حالی که یک سوم دیگر تمرینات با شدت متوسط بدون وزنه یا کش‌های مقاومتی سه بار در هفته انجام دادند. یک سوم باقیمانده تشویق شدند تا سطح معمول فعالیت بدنی خود را نگه داری کنند.

استخوان، قوت عضلانی و چربی بدن در اغاز کارآزمایی بالینی و سپس مجدد سپس از یک، ۲ و چهار سال اندازه‌گیری شد.

قوت پا در گروه وزنه‌های سنگین بعد از چهار سال در همان سطح نگه داری شد، اما در ۲ گروه دیگر نتایج شبیه نبوده است.

در همین حال، نتایج مشخص می کند که سطح چربی در گروه‌های تمرین ثابت باقی ماند اما در گروه کنترل این چنین نتیجه‌ای ثبت نشد.

هر سه گروه افت شبیهی در گریپ قدرتی دست، توده بدون چربی و قوت ماهیچه پای توانایی کردند.

به حرف های محققان، پزشکان می‌توانند از این نتایج برای تشویق سالمندان به شرکت در تمرینات مقاومتی سنگین منفعت گیری کنند، چون این کار نگه داری تحرک و استقلال آنان را با افزایش سن آسان‌تر می‌کند.

در افراد مسن با کارکرد خوب در سن بازنشستگی، یک سال تمرین مقاومتی سنگین امکان پذیر با نگه داری کارکرد عضلانی، اثرات سودمند طویل‌مدتی داشته باشد.  

نتایج این تحقیق در نشریه BMJ Open Sport & Exercise Medicine انتشار شده است.