۷ نوشیدنی گرم برای تقویت ریهها در برابر آلودگی هوا

۷ نوشیدنی گرم برای تقویت ریهها در برابر آلودگی هوا, هوای آلوده و سمی، تمام مردم را تحت تأثیر قرار میدهد و باعث ایجاد طیف گستردهای از مشکلات تنفسی مانند سرفه، خس سینه و تنگی نفس میشود. در این شرایط، تنفس برای مبتلا به آسم یا سایر بیماریهای تنفسی دشوار میشود. بنابراین سوال مهم این است که چگونه میتوانیم ریههای خود را در برابر آلودگی محیطی محافظت کنیم؟

همچنین که کاهش تعرض به آلودگی زمانی که امکانپذیر است ضروری است، یک راه آسان و مؤثر مصرف نوشیدن چای برای بهبود سلامت ریهها میباشد.

مصرف چای برای سلامت ریه میتواند مفید باشد زیرا میتواند التهاب را کاهش دهد، مخاط را سازه کند و بهبود کلی عملکرد تنفسی را ت کند. انواع متعددی از چای مانند سبز، زنجبیل و اکالیپتوس حاوی ترکیباتی هستند که عمل عمل طبیعی دارند و به مخاط و بهبود جریان هوای کمک میکنند. علاوه بر این، این نوشیدنیها خواص ضد التهابی و آنتیاکسیدانی دارند که بافت ریه را در برابر آسیبهای ناشی از آلودگی و استرس اکسیداتیو محافظت میسازند.

مصرف منظم چای میتواند عضلات تنفسی را آرام کند، احتقان را کاهش دهد و علائم آسم یا برونشیت را تسکین دهد. ۷ نوشیدنی گرم برای حفظ سلامت ریهها در هوای آلوده ۱.

این ترکیبات به حفاظت از سلولهای ریه در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از سموم محیطی کمک میکنند. علاوه بر طعم غنی و خواص آنتیاکسیدانی، چای سیاه ویژگیهای ضد التهابی نیز دارد که میتواند بهبود عملکرد ریه و کاهش التهاب در سیستم تنفسی را समर्थन کند. مصرف یک فنجان چای سیاه میتواند مقدار کافئین لازم برای بدن فراهم کند و یک اثر تحریککننده ملایم ایجاد کند که به سلامت ریه کمک میکند. ۲.

رس اکسیداتیو محافظت میسازد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال کورé که حداقل دو فنجان چای سبز در روز مصرف میکردند، عملکرد بهتری داشتند نسبت به افرادی که این نوشیدنی را مصرف نمیکردند. علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد که خواص ضد التهابی چای سبز میتواند در کاهش علائم آسم، برونشیت مزمن و سایر بیماریهای تنفسی مانند COPD کمک کند. چای سبز بدون شک یکی از بهترین نوشیدنیها برای سلامت ریه است. ۳.

چای نعناع فلفلی چای نعناع فلفلی که از برگهای گیاه نعناع تهیه میشود، نه تنها طعم تازهای دارد، بلکه مزایای متنوعی برای سیستم تنفسی نیز ارائه میدهد. ترکیب فعال موجود در نعناع فلفلی، منتل، خواص گی برونش دارد؛ به این معنی که میتواند آرامش عضلات اطراف راههای هوایی را به و تنفس را آسانتر سازد. تحقیقات منتشر شده در نشان میدهد که منتل اثرات ضد التهابی و دردکشی دارد و به تسکین ó گلول و التهاب در دستگاه تنفسی کمک میسازد.

برای در شهرهای آلوده، چای نعناع میتواند تمیز کردن مجرای بینی، کاهش احتقان و بهبود جریان هوا، کاهش علائم خس سینه یا تنگی نفس را کند. ۴. چای زنجبیل زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و آنتیاکسیدانی خود شناخته شده است. این نوشیدنی بهویژه برای سلامت ریه مفید است، زیرا میتواند التهاب در راههای هوایی را کاهش دهد و استرس اکسیداتیو را منع کند.

مطالعهای نشان داد که استخراج زنجبیل میتواند التهاب ریه را کاهش دهد و از آسیبهای ناشی از آلودگی هوا محافظت کند. ترکیبات فعال در زنجبیل، بهویژه جینجرول، شناخته شدهاند که سيتوکینهای التهابی را مهار میسازند که در بیماریهای تنفسی مانند آسم و COPD نقش دارند. چای زنجبیل همچنین میتواند در ترقيق مخاط و رفع احتقان کمک کند و تنفس را آسانتر سازد. ۵.

چای ریشه شیرین گفتن ریشه شیرین گفتن برای قرنها در طب سنتی برای درمان بیماریهای تنفسی مانند سرفه، گلودرد و عفونتهای برونش استفاده شده است؛ دارای خواص ضد التهابية و خلطآوری است که آن را به گزینهای عالی برای بهبود سلامت ر و مقابله با اثرات آلودگی هوا تبدیل میسازد.

مطالعهای, نشان داد که استخراج ریشه شیرین گفتن حاوی گلیسیریزین است که برای تسکین علائم آسم، سرکوب التهاب و حفاظت از ریه در برابر ضرر اکسیداتیو ناشی از آلایندهها شناخته شده است. با این حال، مصرف ریشه شیرین گفتن باید معتدل باشد و پس از مشورت با پزشک انجام شود، چون مصرف زیاد آن میتواند باعث فشار خون بالا یا اختلال در توازن پتاسیم شود. ۶. چای اکالیپتوس چای اکالیپتوس یک نوشیدنی گیاهی مؤثر است که سلامت تنفسی را بهبود میبخشد.

برگهای درخت اکالیپتوس حاوی ترکیبی به نام اکالیپتول هستند که خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قوی دارند. مطالعهای در نشان داد که روغن اکالیپتوس میتواند در باز کردن راههای هوایی، بهبود عملکرد ریه و کاهش شدت علائم آسم کمک کند. مصرف منظم چای اکالیپتوس میتواند در رفع احتقان، تسکین ریههای عصبانیته و کاهش التهاب در مجاری تنفسی ناشی از قرارگیری در معرض آلودگی هوا کمک کند.

همچنین میتواند علائم بیماریهای تنفسی مانند برونشیت و سرماخردگی را کاهش دهد. ۷. چای مولین چای مولین که از گلها و برگهای گیاه بالنگ تهیه میشود، قرنها است که برای درمان بیماریهایی مثل سرفه مزمن، سرماخردگی و حتی آسم استفاده میشود. مطالعهای در نشان داده است که میتوانند التهاب راههای هوایی را کاهش دهند — که تبدیل سرفه، خس سینه و تنگی نفس میشود — و در تسکین علائم آسم کمک کنند.

بیشتر بدانید این مادة خوش طعم را جایگزین غذای چرب کنید چای مولین برای ریه به دلیل خواص خلطآور طبیعی خود شناخته شده است؛ در ترقيق و دفع مخاط از ریهها کمک میکند و بهویژه برای کسانی که بهدلیل سرفههای مزمن یا مشکل در تنفس به دلیل آلودگی رنج میبرند مفید است. همچنین میتواند تحریک در سیستم تنفسی را کاهش دهد و در تصفیه مخاط انباشته شده کمک کند.