چه افرادی در معرض خطر کوچک شدن مغز می‌باشند؟
راه‌هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها دقت و تمرکز بر رژیم غذایی است. چهار ماده غذایی مفید که تا حد قابل توجهی مانع از کاهش حجم مغز می‌شوند، عبارتند از:
۱) شکلات تلخ
مطالعات نشان داده‌اند که فلاونوئیدهای کاکائو به تقویت حافظه و توانایی‌های یادگیری کمک می‌کنند. بر این اساس، کاکائو می‌تواند نورون‌ها و رشد رگ‌های خونی را در بخش‌هایی از مغز که به طور خاص با حافظه و یادگیری مرتبط هستند، تحریک نموده و انعطاف‌پذیری مغز را برای یادگیری بهبود بخشد.
🔗 بیشتر بخوانید: برای افت وزن قارچ بخورید_آینده
۲) تخم‌مرغ
تخم‌مرغ سرشار از ویتامین B6، ویتامین B12 و اسید فولیک است. محققان دریافتند که این ویتامین‌ها هرگونه زوال شناختی را به تعویق می‌اندازند و در عین حال از کوچک شدن مغز در طول زمان جلوگیری می‌کنند.
۳) سبزیجات
سبزیجاتی چون اسفناج، کلم پیچ و بروکلی غنی از مواد مغذی همانند ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و فولات می‌باشند. ویتامین K به طور اختصاصی به تشکیل چربی در سلول‌های مغز کمک می‌کند و می‌تواند حافظه را بهبود بخشد.
🔗 بیشتر بخوانید: مطلب تبریک روز پدر_آینده
۴) ماهی‌های چرب
مغز ما از ۶۰ درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب اُमेگا-۳ هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی‌هایی همانند قزل‌آلا، سالمون، شاه‌ماهی و ساردین وجود دارد. با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته، این اسیدهای چرب مفید را به مغز برسانید و از کوچک شدن آن پیشگیری کنید.
چه افرادی در معرض خطر آتروفی مغز می‌باشند؟
برخی از عوامل احتمال ابتلا به آتروفی مغزی را افزایش می‌دهند، از جمله: افزایش سن، سابقه خانوادگی اختلالات ژنتیکی همانند بیماری هانتینگتون، سابقه خانوادگی اختلالات عصبی همانند بیماری آلزایمر، صدمه سر یا مغز، مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن.
🔗 بیشتر بخوانید: تفاوت دمنوش، جوشانده، عرقیات و اسانس چیست؟_آینده
افرادی که هر یک یا مجموعی از عوامل بالا را داشته باشند، بیشتر در معرض خطر کوچک شدن مغز قرار می‌گیرند.
علت مهم آتروفی مغز چیست؟
تعداد زیادی از اختلالات گوناگون، بیماری‌های عصبی، بیماری‌های عفونی و صدمه‌های شدید می‌توانند باعث آتروفی مغز شوند، از جمله: فلج مغزی، آنسفالیت، ویروس HIV و بیماری ایدز، بیماری هانتینگتون، لوکودیستروفی‌ها، اسکلروز چندگانه، سکته، سیفلیس، صدمه مغزی تروماتیک و بیماری آلزایمر.