نحوه تهیه ۴ کوکی رژیمی تازه با جو دو سر_آینده
۴ دستور کوکی رژیمی جو دوسر سالم و خوشمزه برای صبحانه و میان‌وعده کوکی‌های جو دوسر با بافت نرم و جویدنی، گزینه‌ای سالم و سیرکننده برای صبحانه یا میان‌وعده‌های بعدازظهر محسوب می‌شوند. وقتی میل به شیرینی دارید اما رژیم‌دارید یا تنها به دنبال تغذیه سالم هستید، این میان‌وعده‌های ساده بدون شکر و آرد تصفیه‌شده، هوس شیرینی را به شدت برطرف می‌کنند. ۱.
کوکی رژیمی جو دوسر و سیب این کوکی‌های سالم سیب و جو دوسر، میان‌وعده‌ای عالی برای لحظات میل به شیرینی هستند که هم سیرکننده باشند و هم فاقد شکر تصفیه‌شده.
بیشتر بخوانید: آیا گلابی چاق کننده است؟_آینده
این دستور وگان و بدون گلوتن است. مواد لازم کوکی جو دوسر و سیب: جو دوسر پرک: ۱ پیمانه سیب: ۱ عدد متوسط (رنده شده) تخم‌مرغ: ۱ عدد عسل یا شیره خرما: ۲ قاشق غذاخوری دارچین: ۱/۲ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری روغن نارگیل یا روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری روش تهیه: فر را روی ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد پیش‌گرم کنید.
جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را در کاسه‌ای بزرگ مخلوط کنید. در کاسه دیگر، تخم‌مرغ، عسل (یا شیره خرما)، وانیل و سیب رنده را هم بزنید تا یکدست شود. مواد خشک و تر را با هم ترکیب کنید تا خمیری یکدست به دست آید. از خمیر به اندازه توپ‌های کوچک برداشته، روی سینی فر با کاغذ روغنی قرار دهید و با کف دست صاف کنید. ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا طلایی شوند. پس از خنک شدن سرو کنید. ۲.
بیشتر بخوانید: این ویتامین ها برای افت وزن موثر هستند_آینده
کوکی رژیمی جو دوسر و بادام ساده، ظریف و بدون دردسر. این کوکی‌های بادامی از خوشمزه‌ترین دستورهای کوکی بادامی هستند که می‌توانید در اختیار داشته باشید.
شما قطعاً از طعم بی‌نظیر این کوکی‌های رژیمی متعجب خواهید شد. مواد لازم کوکی جو دوسر و بادام: جو دوسر پرک: ۱ پیمانه بادام: نیم پیمانه (خرد شده) تخم‌مرغ: ۱ عدد عسل یا شیره خرما: ۲ قاشق غذاخوری دارچین: ۱/۲ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری روغن نارگیل یا روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری روش تهیه: فر را روی ۱۸۰ درجه پیش‌گرم کنید.
بیشتر بخوانید: تغذیه سالم در میانسالی، سپری مؤثر در برابر زوال مغز_آینده
جو دوسر، بادام خرد، دارچین و بیکینگ پودر را مخلوط کنید. در کاسه جداگانه، تخم‌مرغ، عسل (یا شیره خرما) و وانیل را هم بزنید. مواد خشک و تر را ترکیب کنید تا خمیری یکدست تشکیل شود. خمیر را به صورت توپ‌های کوچک روی سینی فر با کاغذ روغنی چیدمان کنید و صاف کنید. ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا طلایی شوند. پس از خنک شدن سرو کنید. ۳.
کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی کوکی‌های صبحانه دوگانه شکلاتی جو دوسر، با طعمی نرم و شکلاتی و بافت جو دوسری، بهترین گزینه برای تمام اعضای خانواده از کودکان تا بزرگسالان هستند.
این کوکی‌ها علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از فیبر و مواد مغذی می‌باشند. مواد لازم کوکی جو دوسر شکلاتی: جو دوسر پرک: ۱ پیمانه شکلات تلخ خرد شده: نیم پیمانه موز رسیده: ۱ عدد تخم‌مرغ: ۱ عدد بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری روش تهیه: فر را روی ۱۸۰ درجه پیش‌گرم کنید. جو دوسر و شکلات خرد را مخلوط کنید.
در کاسه دیگر، موز را با چنگال له کنید، تخم‌مرغ و وانیل اضافه کرده و خوب هم بزنید. مواد خشک و تر را ترکیب کنید تا خمیری یکدست به دست آید. خمیر را به صورت توپ‌های کوچک روی سینی فر با کاغذ روغنی قرار دهید و صاف کنید. ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا طلایی شوند. پس از خنک شدن سرو کنید. ۴. کوکی رژیمی جو دو سر با دارچین این کوکی‌های سالم جو دوسر دقیقاً طعم رول دارچینی دارند، فقط بسیار سریع‌تر و آسان‌تر تهیه می‌شوند.
خمیر در عرض چند دقیقه آماده شده و کوکی‌ها فقط چند دقیقه برای پخت نیاز دارند.
بافت نرم، جویدنی و واقعاً لذیذ! مواد لازم کوکی جو دو سر با دارچین: جو دوسر پرک: ۱ پیمانه موز رسیده: ۱ عدد (له شده) تخم‌مرغ: ۱ عدد عسل یا شیره خرما: ۲ قاشق غذاخوری دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری گردو خرد شده: نیم پیمانه (اختیاری) روش تهیه: فر را روی ۱۸۰ درجه پیش‌گرم کنید. جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را مخلوط کنید.
در کاسه دیگر، موز له شده، تخم‌مرغ، عسل (یا شیره خرما) و وانیل را هم بزنید. مواد خشک و تر را ترکیب کنید، گردو خرد شده را نیز اضافه کنید. خمیر را به صورت توپ‌های کوچک روی سینی فر با کاغذ روغنی چیدمان کنید و صاف کنید. ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا طلایی شوند. پس از خنک شدن سرو کنید. مقدار تقریبی کالری هر کوکی رژیمی جو دو سر مقدار کالری دقیق هر کوکی به اندازه آن و نوع شیرین‌کننده استفاده شده بستگی دارد.
اما به طور کلی، هر کوکی جو دوسر رژیمی نزدیک به ۸۰ تا ۱۰۰ کالری و کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی نزدیک به ۹۰ تا ۱۱۰ کالری دارد.