به نقل از هلث دی نیوز، تقریباً همه (۹۵ درصد) بازماندگان سرطان، بدخوابی را توانایی می کنند و بیشتر از نیمی از آنها از اختلالات خلقی، اضطراب یا خستگی رنج می برند.

آیا یوگا می تواند پشتیبانی کند؟

برای کشف این نوشته، تیمی به رهبری «یوری چوی»، استادیار پژوهشی در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر نیویورک، روش “مداخله یوگا برای نجات یافتگان از سرطان” (YOCAS) را آزمایش کردند.

در YOCAS، افراد از ۱۸ حالت ملایم از هاتا و یوگای ترمیمی همراه با تمرینات تنفسی و تمرکز حواس در یک دوره چهار هفته ای منفعت گیری می کنند. در هاتا و یوگای ترمیمی، حرکات آهسته و ملایم است و زیاد تر از لوازم جانبی منفعت گیری می شود.

این مداخله توسط مربی در جلسات ۷۵ دقیقه ای دو بار در هفته انجام می شود و یوگای خانگی نیز حداقل ۳۰ دقیقه در هفته انجام می شود.

در کل ۲۰۶ نفر مراقبت های بقای استاندارد به علاوه مداخله YOCAS دریافت کردند، در حالی که ۲۰۴ نفر دیگر فقط مراقبت های بقای استاندارد (درمان نگهدارنده، ویزیت های بعدی و نظارت بر عوارض جانبی) را دریافت کردند.

در مطالعه تازه، افراد شرکت کننده در برنامه YOCAS به طور متوسط نزدیک به ۳ جلسه در هفته هاتا یا یوگای ترمیمی به زمان ۱۸۰ دقیقه انجام دادند.

از آزمون‌های استاندارد برای اندازه‌گیری مقدار اختلالات خلقی و بی‌خوابی افراد منفعت گیری شد.

تیم چوی گزارش داد: «این مطالعه تأثیر متوسط تا بزرگ یوگا در افت مشکلات خلقی و تأثیر کوچک تا متوسط را بر نمرات اضطراب نشان داد. این چنین یک تاثییر متوسط به بزرگ در افت خستگی وجود داشت.»

به حرف های چوی، «اکنون هیچ درمان رفتاری استاندارد طلایی برای بازماندگان برای درمان اختلال خلقی کلی، اضطراب، خستگی و بی خوابی وجود ندارد.»

با این حال، او او گفت: «مداخله YOCAS هر چهار تاثییر جانبی مرتبط با سرطان را بهبود می‌بخشد و مشخص می کند که چطور بهبود در اختلال خلقی، اضطراب و خستگی کلی بر تأثیر یوگا بر بی‌خوابی تأثیر می‌گذارد.»