اگر عادت دارید ساعت‌های متوالی یکجا بنشینید،‌ دانشمندان خبر بدی برایتان دارند. یکجا نشستن به زمان طویل خطر سکته قلبی را تا حد چشمگیری افزایش می‌دهد.

بنابه حرف های محققان، نشستن طویل، سلامت قلب را به خطر می‌اندازد و فعالیت‌های گوناگون، حتی خوابیدن، بهتر از چند ساعت یکجا نشستن است.

بنابر بازدید‌های محققان دانشگاه کالج‌لندن، هر نوع فعالیتی که ضربان قلب‌ و شدت تنفس‌تان را حتی به‌ زمان ۱ یا ۲ دقیقه افزایش دهد، از خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی می‌کاهد.

محققان در آزمایش‌هایی که روی تعدادی داوطلب انجام دادند، به این نتیجه رسیدند افرادی که به هر دلیلی ساعت‌های متوالی یکجا می‌نشینند، در معرض سکته و بیماری‌های قلبی می باشند. اما اگر همین افراد به‌جای دایم یکجا نشستن، دست به فعالیت‌های فیزیکی بزنند و در روز تحرک کافی داشته باشند، زیاد کمتر از مواقعی که تحرکی ندارند در معرض خطر دعوا قلبی قرار می‌گیرند. درواقع فعالیت‌های فیزیکی از کلسترول بد و وزن بالای فرد می‌کاهد.

بنابه پیشنهاد محققان، بهتر است افراد به‌جای کم‌تحرکی و یکجا نشستن، فعالیت‌های فیزیکی روزانه از متوسط (همانند، پیاده‌روی معمولی) تا شدید (همانند، دویدن) داشته باشند. درواقع این محققان به این نتیجه رسیدند حتی بالا و پایین رفتن از پله، به افراد منفعت رسانده و از قلب آنها محافظت می‌کند.

از فعالیت‌های متوسط فیزیکی باید به پیاده‌روی معمولی و سریع، دوچرخه‌سواری، بازی بدمینتون یا تمیزکردن خانه اشاره کرد.

از فعالیت‌های شدید فیزیکی که ضربان قلب را تا حد بسیاری بالا می‌برد می‌توان از پیاده‌روی زیاد تند، پیاده‌روی در مناطق کوهستانی، دوچرخه‌سواری با شدت و بازی‌هایی همانند فوتبال و بسکتبال نام برد.

علاوه‌بر این تحقیق، بازدید فرد دیگر هم انجام شده است که مشخص می کند،‌ فعالیت‌هایی همانند خواب هم بهتر از یکجا نشستن است. در این بازدید از داوطلبان آزمایش در یک دوره ۲۴ ساعته خواسته شد، کارهایی همانند یکجا نشستن، ایستادن، ورزش کردن یا کل روز خوابیدن را انجام بدهند.

نتیجه این تحقیق نشان داد سلامت و کارکرد قلب افرادی که تحرک دارند و حتی آنهایی که می‌خوابند ( یقیناً کمتر از ۶ ساعت در روز) به مراتب بهتر از افرادی است که زمان طویل یکجا می‌نشینند.

به این علت بهتر است هشدار خطر یکجا نشستن به زمان طویل را زیاد جدی بگیرید.