کاهش مصرف غذاهای فوقفرآوریشده

کاهش مصرف غذاهای فوقفرآوریشده، افسردگی و اضطراب را میکاهد, محققان از جامعة کالیفرنیا گزارش دادند که کاهش بیش از ۸۵ درصدی مصرف غذاهای فوقفرآوریشده در چهار هفته، افسردگی و اضطراب شرکتکنندگان را بهطور قابلملایمی کاهش داد. این غذاها که شامل گ wóها، céré شیرین و محصولات آماده میشوند، باعث تحریک و ایجاد لذت میشوند و میتوانند بواسطة ای روده به التهاب مزمن منجر شوند که به افسردگی کمک میکند.

در مطالعه، ۲۰ نفر مبتلا به افسردگی (۱۴ نفر هم اضطراب) که اضاف الوزن یا به اختلال متابولیک بودند، در دو فاز رژیم غذایی عادی و کمپսِته شرکت کردند. نتایج نشان داد کاهش مصارف ه غذاها، امتیازات افسردگی را در سه معیار کاهش میدهد و اضطراب را نیز بهبود یبخشد. محققان تأکید کردند که برای تأیید نتایج، مطالعاتی بزرگتر لازم است.