در ادامه، راهکارهایی علمی برای نگه داری سلامت و پیشگیری از بیماری‌های شایع در نیمه نخست سال اراعه می‌شود:

۱. تحکیم سیستم ایمنی با تغذیه مناسب

• مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به‌اختصاصی منبع های غنی از ویتامین C همانند توت‌فرنگی، کیوی، مرکبات، فلفل دلمه‌ای و سبزی‌های برگ‌دار به نگه داری کارکرد مناسب سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند.

• مصرف مواد غذایی حاوی روی، پروتئین کافی و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز می‌تواند مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها افزایش دهد.

۲. آب کافی بنوشید و از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید

• در روزهای گرم سال، بدن از طریق تعریق مقدار بسیاری آب و املاح از دست می‌دهد.

• نوشیدن منظم آب در طول روز، حتی پیش از حس تشنگی، به نگه داری کارکرد طبیعی بدن و پیشگیری از گرمازدگی پشتیبانی می‌کند.

۳. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

• قرار گرفتن طویل‌زمان در معرض اشعه فرابنفش خورشید می‌تواند خطر آفتاب‌سوختگی و صدمه‌های پوستی را افزایش دهد.

• منفعت گیری از ضدآفتاب مناسب، عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و لباس‌های سبک و پوشیده پیشنهاد می‌شود.

۴. خواب کافی و مدیریت استرس را جدی بگیرید

• خواب ناکافی می‌تواند توان دفاعی بدن را افت دهد.

• فعالیت بدنی منظم، استراحت کافی و مدیریت استرس به نگه داری سلامت عمومی و تحکیم سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند.

۵. بهداشت فردی و شست‌وشوی دست‌ها را فراموش نکنید

• تعداد بسیاری از عفونت‌های ویروسی و گوارشی از طریق تماس با دست‌های آلوده منتقل خواهد شد.

• شست‌وشوی دست‌ها با آب و صابون، به‌اختصاصی پیش از غذا خوردن و بعد از وجود در اماکن عمومی، یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری از بیماری است.

۶. مواظب سلامت مواد غذایی باشید

• گرمای هوا می‌تواند جهت فساد سریع تر مواد غذایی شود.

• نگهداری صحیح مواد خوراکی در یخچال، پرهیز از مصرف غذاهای مانده و دقت به بهداشت زمان تهیه غذا، خطر مسمومیت‌های غذایی را افت می‌دهد.

۷. آلرژی‌های فصلی را کنترل کنید

• گرده گیاهان در فصل بهار و اغاز تابستان می‌تواند جهت ابراز علائمی همانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم شود.

• در روزهایی که مقدار گرده در هوا بالاست، محدود کردن وجود در فضای باز و منفعت گیری از داروهای تجویزشده توسط پزشک می‌تواند پشتیبانی‌کننده باشد.