خواب یکی از با اهمیت ترین عوامل دفاع بدن است. در زمان خواب، سیستم ایمنی سلول‌ها و پروتئین‌های محافظ تشکیل می‌کند. کم‌خوابی مداوم می‌تواند بدن را در برابر ویروس‌ها صدمه‌پذیرتر کند.

استرس مزمن هم نقش بزرگی دارد. کورتیزول بالا در طویل‌زمان می‌تواند کارکرد سیستم ایمنی را تضعیف کند.

در سال‌های تازه، دانشمندان دقت اختصاصی‌ای به «میکروبیوم روده» اشکار کرده‌اند؛ میلیاردها باکتری مفیدی که در روده زندگی می‌کنند. این میکروب‌ها روی التهاب، ایمنی و حتی خلق‌وخو تاثییر می‌گذارند.

رژیم غذایی، ورزش و تماس با طبیعت هم اهمیت دارند. افرادی که تحرک منظم دارند، غذای متنوع می‌خورند و سیگار نمی‌کشند، طبق معمولً مقاومت بیشتری در برابر بیماری‌ها نشان خواهند داد.

پزشکان پافشاری می‌کنند سیستم ایمنی فقط یک قسمت از بدن نیست؛ بازتابی از کل سبک زندگی ماست.