تخم مرغ

تخم‌مرغ حاوی پروتئین و ویتامین D است. این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم و درنتیجه رشد مناسب استخوان‌های کودک دارد.

غذاهای دریایی

قزل‌آلا یکی از بهترین غذاهای دریایی است که می‌توانید به کودک‌تان بدهید. این ماهی حاوی چربی‌های سالم امگا۳ است و خواص ضدالتهابی دارد و این چنین تاثییر خوبی روی خلق‌وخوی کودک‌تان از خود به جا می‌گذارد.

سبزی‌های متنوع

سبزی‌هایی همانند اسفناج، کلم بروکلی، کرفس، جعفری و ریحان سرشار از ویتامین‌ و مواد معدنی متنوع، همانند ویتامین‌های C، K و A و مواد معدنی آهن، پتاسیم و کلسیم می باشند و در رشد جسم و توان ذهنی کودک‌تان موثرند.

انواع مغزها

انواع مغزها حاوی چربی‌های سالم می باشند که نه‌تنها برای رشد و انرژی کودک‌تان مفیدند، بلکه ذهن‌شان را هم قوی می‌کنند.

ماست کم‌چرب

ماست کم‌چرب حاوی باکتری‌های مفیدی است که سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش کودک‌تان را تحکیم می‌کند. یقیناً مواظب باشید ماست مصرفی بدون شکرافزوده باشد.

از دیگر مواد خوراکی مناسب کودک‌تان باید به غلات کامل همانند جوی دوسر، انواع لوبیاها، گوجه‌فرنگی، انواع میوه‌ها، شیر کم‌چرب، چربی‌های سالم و برخی ادویه‌ها همانند دارچین اشاره کرد. دارچین قند خون و درنتیجه انرژی کودک‌تان را تنظیم می‌کند.

با منفعت گیری از مواد مغذی سالم می‌توانید از رشد و سلامت جسم و ذهن کودک‌تان یقین شوید.