در ادامه این نوشته به گزارش «وب ام دی»، برخی دلایل این که چرا باید به قدر کافی بخوابید به نقل از کارشناسان سلامت نقل شده است:

مغز هوشیارتر

هنگامی خوابتان کم است به گمان زیاد در نگه داری و یادآوری جزئیات، مشکل خواهید داشت. دلیلش این است که خواب، نقش مهمی در یادگیری و بهبود کارکرد حافظه دارد. بدون خواب کافی، تمرکز و دریافت اطلاعات تازه دشوار است. مغز این چنین زمان کافی برای ذخیره صحیح خاطرات ندارد تا بتواند بعدا آنها را بازیابی کند.

تحکیم خلق و خو

کار فرد دیگر که مغزتان زمان خواب انجام می‌دهد، پردازش احساسات شما است. ذهن به این زمان نیاز دارد تا بتواند به روش صحیح، موضوعات را تشخیص داده و به آنها عکس العمل نشان دهد. هنگامی این زمان را مختصر می‌کنید، عکس العمل‌های عاطفیِ منفیِ زیاد تر و عکس العمل‌های مثبت کمتری خواهید داشت. افتمزمن خواب این چنین می‌تواند گمان ابتلا به اختلال خلقی را افزایش دهد.

قلب سالم‌تر

زمان خواب، سختی خون افت می‌یابد و به قلب و رگ‌های خونی مقداری استراحت می‌دهد. هرچه خواب کمتری داشته باشید، سختی خون شما در طول یک چرخه ۲۴ ساعته زمان بیشتری بالا می‌ماند و سختی خون بالا می‌تواند تبدیل بیماری‌های عروقی از جمله دعوا قلبی یا سکته مغزی شود.

دستاوردهای ورزشی

اگر ورزشی انجام می‌دهید که نیاز به انفجار سریع انرژی دارد، همانند کُشتی یا وزنه‌برداری، افتخواب امکان پذیر به اندازه ورزش‌های استقامتی همانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری روی شما تأثیر نگذارد. اما در عین حال هیچ لطفی به خودتان نمی‌کنید. افتخواب نه تنها انرژی و زمان ملزوم برای ترمیم عضلات را از شما می‌گیرد بلکه انگیزه‌، یعنی همان عامل موثری است که شما را به خط آخر می‌رساند نیز تضعیف می‌کند.

قند خون پایدارتر

در طول قسمت عمیق و موج آهسته چرخه خواب، مقدار گلوکز خون افت می‌یابد. بعد به خودتان اجازه دهید که به این خواب عمیق برسید و در آن بمانید چون در این صورت گمان ابتلا به دیابت نوع ۲ کمتر می‌شود.

مبارزه با میکروب‌ها

سیستم ایمنی بدن‌تان برای پیشگیری از انواع بیماری‌ به طور مدام باکتری‌ها و ویروس‌های زیان اور را در بدن شناسایی کرده و آنها را از بین می‌برد. اما افتمداوم خواب، نحوه کارکرد سلول‌های ایمنی را تحول می‌دهد و آنها امکان پذیر به شدت دعوا نکنند و در نتیجه شما زیاد تر بیمار شوید.

کنترل وزن

هنگامی خوب استراحت می‌کنید، کمتر گرسنه می‌شوید. افتخواب، نحوه کارکرد هورمون‌های مغز شامل «لپتین» و «گرلین» که ماموریت کنترل اشتها را برعهده دارند، مختل می‌کند و همین امر می‌تواند کنترل وزن در حد سالم را برای شما دشوارتر کند و تمایل به پرخوری اشکار کنید.