فرار از پوکی استخوان با مصرف این مواد غذایی_آینده

موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تحکیم شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که علتتقویت استخوان‌ها می‌شود.

مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به مقدار مناسب منبع کلسیم می باشند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.