هر نوع فعالیت بدنی فوایدی برای سلامتی شما دارد، اما هنگامی سخن بگویید از پیاده روی در فضای باز یا داخل خانه می‌شود، سوالی که نقل می‌شود این است که کدامیک از فرد دیگر بهتر است؟ در این نوشته نتایج یک مطالعه در این باره را بازدید می‌کنیم. 

محققان در مطالعه‌ای که در نشریه «اکوسایکولوژی» انتشار شده، اثرات پیاده روی در یک محیط طبیعی در فضای باز و پیاده روی در یک محیط طبیعی همانند‌سازی شده داخل خانه را قیاس کردند. مقصد آن‌ها این می بود که بفهمند آیا ورزش در خارج تبدیل فعالیت فیزیکی مهم‌تر و این چنین جواب‌های عاطفی ناشی از آن می‌شود یا خیر. ضربان قلب معیارهایی برای برسی فعالیت بدنی در این مطالعه می بود.

پیاده‌روی بیرون یا روی تردمیل؟ 

این مطالعه شامل ۷۴ دانشجوی دانشگاه می بود. آن‌ها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول در فضای باز روی یک پیاده‌روی مسطح ۶۰۰ متری راه رفتند گروه دیگر در حالی که در داخل خانه روی تردمیل راه می‌رفتند از طریق ویدئو تصاویری از همان مسیر در فضای باز را تماشا کردند. هر دو گروه ۱۵ دقیقه با شدت مطلوب خود پیاده‌روی کردند. 

اشکار شد شرکت‌کنندگانی که پیاده‌روی در فضای باز انجام می‌دادند، ضربان قلب بالا را توانایی کردند، که نشان‌دهنده فعالیت فیزیولوژیکی قابل‌دقت‌تری در قیاس با گروهی می بود که در خانه روی تردمیل پیاده‌روی کرده بودند. شدت و مقدار پیاده‌روی در هر دو گروه شبیه می بود، چون هر دو تلاش خود را از «زیاد سبک» تا «سبک» برسی کردند. 

با این حال، تا آنجا که به سطوح انرژی مربوط می‌شود، تفاوت‌هایی مشاهده شد. گروه پیاده روی در فضای باز افزایش زیاد بیشتری در سطوح انرژی خود مشاهده کردند، در حالی که گروه پیاده روی در محیط داخلی هیچ تغییری در سطوح انرژی خود گزارش نکردند. افرادی که در محیط همانند‌سازی شده خانه روی تردمیل پیاده‌روی کرده بودند افت قابل توجهی در تنش را توانایی کردند، در حالی که افرادی که در فضای باز پیاده‌روی می‌کردند این توانایی را به دست نیاوردند. در رابطه تشکیل اسایش، خستگی، عاطفه مثبت و عاطفه منفی تفاوت خاصی بین گروه‌ها وجود نداشت. 

یافته‌های این مطالعه با تحقیقات قبلی همخوانی داشت که نشان داد فعالیت‌های مختصر زمان و شدید بدنی در یک محیط طبیعی علتافزایش تاثییر فعال مثبت می‌شود، که به معنی حالت مطلوب ذهنی و حس انرژی مثبت، تعامل، هوشیاری و اشتیاق است. 

به نظر می‌رسد پیاده‌روی در فضای باز مزایای بیشتری نسبت به پیاده‌روی در داخل خانه دارد، چون این مطالعه نشان داد که ورزش در محیط طبیعی می‌تواند ضربان قلب را در قیاس با پیاده‌روی داخل خانه روی تردمیل افزایش دهد. 

بیرون از منزل بودن این چنین می‌تواند نشاط و لذت را در قیاس با پیاده روی در داخل خانه افزایش دهد. به نظر می‌رسد که بودن در دامان طبیعت لذت قسمت‌تر و اسایش قسمت‌تر است.