خطر مرگ زودرس بیشتر به عدم تناسب اندام نسبت به وزناضافه بستگی دارد

خطر مرگ زودرس بیشتر به عدم تناسب اندام نسبت به وزناضافه بستگی دارد, تحقیقات اخیر نشان میدهد که وزن تنهایی نمایانگر خطرات واقعی سلامتی نیست و عکس کامل ú را نشان نمیدهد. فردی که شاخص توده بدنی طبیعی داشته باشد اما استقامت ضعیفی داشته، ممکن است در برابر خطرات مرگ و میر با فردی که وزن بیشتری داشته ولی فعالیت بدنی منظم انجام میدهد، در وضعیت مشابه یا حتی بدتری قرار گیرد.

این نتیجه تمرکز را از وزن عددی روی ترازو به سمت تن ورزشهای متوسط و منظم میکند.

کارشناسان بر این باورند که ورزش هوازی منظم، حتی به مقدار متوسط، به اندازه کافی قلب، ریهها و ماهیچهها را تقویت میکند تا بخشی از خطراتی که معمولاً به وزن زیاد مرتبط است را خنثی کند. این نشان میدهد که تناسب اندام یک پیشبیننده بهتر از وزن برای سلامت طولانیمدت است.

افراد سنگین وزن با تناسب اندام عمر بیشتری دارند محققان با ادغام دادههای منابع متعدد، इस बात की पुष्टि की که افراد لاغر اما غیرفعال در مقایسه با افراد سنگین وزنی که بهطور ثابت ورزش میکردند، خطر بیشتری برای مرگ زودرس دارند.

تفاوت نتایج با پیادهروی عادی برای بهبود ظرفیت هوازی لازم نیست به تمرینات شدید پرداخت. محققان میگویند که پیادهروی سریع کافی است تا فرد را به دسته ایمنتر منتقل کند. اینät ساده به بهبود کارکرد قلب، کنترل قند خون و افزایش به استرس روزمره کمک میکند و در نتیجه خطر مرگ زودهنگام را کاهش میدهد.

تناسب اندام؛ شاخص بهتری برای ارزیابی سلامتی شاخص توده بدنی فقط دستههای وزنی کلی را نشان میدهد و اطلاعاتی دربارهٔ قدرت یا قابلیت هوازی فرد ارائه نمیدهد.

این رویکرد میتواند انگیزه بیشتری نسبت به یک عدد خاص در ترازو داشته باشد، زیرا افزایش قوت و تناسب اندام عموماً سریعتر از رخ میدهد. فعالیت ورزشی منظم؛ راهکار بهتر از رژیم غذایی صرف متخصصان تأکید میکنند که فعالیت بدنی روتین عملکردهای اساسی بدن را حمایت میکند در حالی که رژیم غذایی تنها نمیتواند این کار را بهطور کامل انجام دهد..

فعالیتهای کوتاه و متوسط باغبانی، قدم زدن یا استفاده از سیلم به ایجاد این توانایی کمک میکند و به مرور زمان میتواند پیشرفتهای تری در سلامت قلب ارائه دهد نسبت به réهایی که فقط بر zä تمرکز دارند. نتایج مقاله تحت عنوان تاثیر مداخلات تغذیهای و فعالیت فیزیکی بر وزن و تناسب اندام منتشر شده در پایگاه مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی نشان میدهد که با تغییر الگوهای تغذیهای و زندگی ساکن، چاقی و وزن افزایش یافته است.

هرچند رژیم غذایی میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد، اما برای نتایج پایدار و سودمند باید به همراه فعالیت جسمانی منظم و باشد.