۱. تحرک

تحرک و جنب‌وجوش قسمت مهمی از زندگی سالم هر فردی است. بازدید‌ها مشخص می کند، سبک زندگی کم‌تحرک، افراد را در خطر بیماری‌هایی چون دیابت، مشکلات قلبی‌عروقی و سختی خون بالا قرار می‌دهد. یقیناً ملزوم نیست حتما باشگاه ورزشی یا به دوی ماراتون بروید، پیاده‌روی‌های روزانه و حرکات کششی نتایج خوبی دارند.

۲. زندگی اجتماعی

تنهایی یکی از مشکلات جامعه امروز ما، به‌اختصاصی در بین نسل قدیمی‌تر، است. بازدید‌ها نشان داده افراد هر مقدار زیاد تر در اجتماع باشند و با افراد بیشتری زمان بگذرانند، مغزشان سالم‌تر می‌ماند.

۳. به‌کار گرفتن مغز

تحقیقات مشخص می کند لذت بردن از فعالیت‌هایی که مغزمان را تحریک و تشویق به عکس العمل کند، روشی عالی برای پیشگیری از ابتلا به زوال شناختی است. درواقع مغز هم همانند تکه‌های دیگر بدن‌مان به ورزش نیاز دارد و انجام دادن کارهای فکری، ورزش مغز به حساب می‌آید.

۴. مصرف مواد خوراکی سالم

هیچ کدام از ما نمی‌توانیم به‌راحتی از کنار مواد خوراکی شیرین و فست‌فودها عبور کنیم. بااین‌حال مهم است با افزایش سن، غذاهای سالم‌تری مصرف کنیم. یقیناً این بدین‌ معنی نیست که تا ابد با پیتزا و شکلات خداحافظی کنید، اما فقط هرازگاهی از مواد خوراکی شیرین یا فست‌فود مصرف کنید و رژیم غذایی مهم‌تان سالم باشد.

۵. گذراندن زمان در فضای باز

بنابر بازدید محققان،‌ بودن در طبیعت حال ذهنی‌مان را خوب می‌کند و درعین‌حال ویتامین D مورد نیاز روزمان تامین می‌شود. به این علت حداقل هفته‌ای یکبار به دیدن طبیعت بروید. یقیناً ضدآفتاب فراموش نشود.

۶. دوری از استرس

هرچه سن‌تان بالاتر می‌رود مهم است سطح استرس‌تان را کنترل کنید. استرس مزمن روی همه قسمت‌های گوناگون بدن، از سلامت ذهن و گوارش گرفته تا افزایش خطر سکته‌های قلبی و مغزی تاثییر منفی می گذارد. به این علت با هر روشی که می‌توانید از استرس دوری کنید.

۷. مراجعه مرتب به پزشک

مراجعه مرتب به مراکز درمانی و بازدید شرایط جسمی‌تان پشتیبانی می‌کند تا اگر  به بیماری خطرناکی مبتلا شده‌اید، پیش از این که دیر شود، درمان‌تان را اغاز کنید.

دقت به موارد فوق به شما پشتیبانی می‌کند تا با نگه داری سلامتی‌تان، عمری طویل و شاد توانایی کنید.