کدام می‌وه‌ها برای تسکین علائم سرماخوردگی مفید هستند؟
مرکباتی نظیر پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش حاوی ویتامین سی و ویتامین بی‌نه هستند که می‌توانند کارکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را در برابر سرفه و عفونت‌های سرماخوردگی محافظت کنند. این می‌وه‌ها در ترمیم دی‌ان‌ای و تشکیل سروتونین نیز نقش دارند. در زمان ابتلا به سرماخوردگی، ترکیب آب لیمو ترش تازه با آب ولرم و مقداری عسل می‌تواند مفید باشد، هرچند افراد مبتلا به رفلاکس معده باید از مصرف مرکبات اسیدی خودداری کنند.
آب انار خالص با فعالیت ضد می‌کروبی و ضد الت‌هابی خود از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند. پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن با ویروس‌ها مبارزه کرده و علائم بیماری را به حداقل می‌رسانند.
گیلاس به دلیل محتوای بالای ویتامین سی از خواص آنتی‌اکسیدانی قوی برخوردار است. اگرچه ویتامین سی از سرماخوردگی پیشگیری نمی‌کند، اما در صورت ابتلا می‌تواند شدت علائم را کاهش دهد. همچنین ملاتونین طبیعی موجود در گیلاس کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد که کلید مبارزه با ویروس‌ها و باک‌تری‌هاست، چرا که کم‌خوابی سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند.
آناس حاوی آنزیم بروملین است که ماده ضد الت‌هابی قوی با خواص موکولیتیک بوده و می‌تواند مخاط را تجزیه کند. این ویژگی آناس را به گزینه مناسبی برای دوره‌های سرفه و سرماخوردگی تبدیل می‌کند.
کیوی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای از بین بردن سرفه و عفونت‌های سرماخوردگی را تامین می‌کند. مصرف منظم کیوی در طول بیماری باعث تسکین گلودرد شده و با ریزمغذی‌های خاص، حرکت گلبول‌های سفید در جریان خون را تقویت می‌کند.
توت‌ها از شاه‌توت تا تمشک دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد الت‌هابی و ضد ویروسی هستند که کنترل علائم سرماخوردگی را پشتیبانی می‌کنند. این می‌وه‌ها را می‌توان به اسموتی‌ها، سالاد‌ها اضافه کرد یا به تنه‌ایی و با ماست و گرانولا مصرف نمود.
موز یکی از آسان‌ترین مواد غذایی برای هضم است و وقتی اشت‌ها به علت بیماری کاهش یابد، همچنان دلنشین باقی می‌ماند. قند فروکتان موجود در موز خواص ضد ویروسی دارد و ایمنی را تقویت می‌کند. در صورت استفراغ، اسهال و تهوع ناشی از سرماخوردگی، مصرف موز می‌تواند شدت علائم را به طور قابل توجه‌ی کاهش دهد. موز جزو رژیم برت (موز، برنج، سس سیب، نان تست) برای درمان خانگی اسهال است و مواد مغذی حیاتی را تامین می‌کند. می‌توان موز را تازه، له‌شده با عسل و زنجبیل رنده، یا یخ‌زده برای اسموتی مصرف کرد.
تعداد زیادی از می‌وه‌ها نظیر مرکبات، موز و آب انار می‌توانند در تسکین علائم سرماخوردگی سودمند باشند، هرچند که این می‌وه‌ها بیماری را درمان نمی‌کنند. در صورت رو به بهبودی نرفتن علائم با درمان‌های خانگی یا بدتر شدن آن‌ها، مراجعه به پزشک ضروری است.