با این راه حلها می‌توانید میل به شیرینی‌جات را کنترل کنید:

۱. استرس خود را کنترل کنید

برخی افراد در مواقعی که مضطرب می باشند، به مصرف شیرینی‌جات روی می‌آورند. تلاش کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش‌زا، بر استرس و اضطراب خود تسلط کنید تا به سمت مصرف شیرینی‌جات نروید.

۲. پروتئین بیشتری دریافت کنید

پروتئین برای تشکیل حس سیری سودمند است و می‌تواند به افت هوس شیرینی‌جات پشتیبانی کند. خوردن قولهای غذایی سالم و متعادل در زمان‌بندی مناسب می‌تواند این میل را تا حد بسیاری کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین همانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۳. خوب بخوابید

تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می‌تواند تبدیل مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز سپس شود. هم‌این چنین زمان زمان خوابیدن با بهبود مقدار حساسیت به انسولین و افت اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است.

۴. میوه بخورید

مصرف میوه می‌تواند به از بین بردن هوس قند پشتیبانی کند. وقتی که میل شدید به خوردن شیرینی دارید، می‌توانید میوه را جانشین خوراکی‌های شیرین کنید و از این طریق، فیبر کافی هم دریافت کنید. موز، سیب، پرتقال گزینه‌های خوبی برای این منظور می باشند.