نحوه تهیه ۴ کوکی رژیمی تازه با جو دو سر_آینده
[ad_1]
به گزارش آینده
کوکی‌های جو دوسر نرم و جویدنی به اندازه‌ای سالم می باشند که می‌توانید آن‌ها را برای صبحانه یا به گفتن بین‌وعده بعدازظهر میل کنید.
هنگامی هوس خوردن شیرینی می‌کنید و رژیم دارید یا فقط می‌خواهید غذای سالم بخورید، این بین‌قولهای ساده را که بدون شکر و آرد می باشند درست کنید. این کوکی‌ها نرم، مرطوب و زیاد سیرکننده می باشند و به‌شدت میل به شیرینی را رفع می‌کنند.
در این نوشته به نحوه تهیه ۴ نوع کوکی رژیمی ساده و خوشمزه می پردازیم.
۱. کوکی رژیمی جو دوسر و سیب
کوکی‌های سالم سیب و جو دوسر یک بین‌وعده عالی برای زمان‌هایی می باشند که می‌خواهید چیزی شیرین بخورید که هم سیرکننده باشد و هم بدون شکر تصفیه‌شده. این کوکی‌ها وگان و بدون گلوتن می باشند!
آخرین مطالب
- نمایندگی ظرفشویی ال جی در تهران: تعمیرات تخصصی و سریع برای ظرفشوییهای ال جی
- آب چغندر یا آب انار، کدام یک برای سختی خون مفیدتر است؟_آینده
- تنها ۴۰ روز تا تسلط بر زبان انگلیسی و کسب نمره تضمینی آیلتس!
- نجات جان یک نوزاد با ویرایش ژن؛ نور امید میلیونها بیمار شد_آینده
- گریم زنانه رضا عطاران در فیلم خانم والده_آینده
مواد ملزوم کوکی رژیمی جو دوسر و سیب:
- جو دوسر پرک: ۱ پیمانه
- سیب: ۱ عدد متوسط (رنده شده)
- تخم مرغ: ۱ عدد
- عسل یا شیره خرما: ۲ قاشق غذاخوری
- دارچین: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
- روغن نارگیل یا روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نحوه تهیه کوکی رژیمی جو دوسر و سیب:
مرحله اول: فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ، عسل (یا شیره خرما)، وانیل و سیب رنده شده را با همزن بزنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست مقداری پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به زمان ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
۲. کوکی رژیمی جودوسر و بادام
ساده، لطیف و بدون دردسر. این کوکی‌های بادامی از خوشمزه‌ترین دستور کوکی بادامی است که می توانید دراختیار داشته باشید. دستورهایی همانند این آن‌قدر خوب می باشند که نسل به نسل منتقل خواهد شد و هر فردی که آن‌ها را امتحان کند، خواهان بیشترشان می‌شود.
شما قطعاً شگفت‌زده خواهید شد که چطور این دستور کوکی بادامی رژیمی این‌قدر خوشمزه است! چرا امروز آن‌ها را امتحان نمی‌کنید؟!
مواد ملزوم کوکی رژیمی جودوسر و بادام:
- جو دوسر پرک: ۱ پیمانه
- بادام: نصف پیمانه (خرد شده)
- تخم مرغ: ۱ عدد
- عسل یا شیره خرما: ۲ قاشق غذاخوری
- دارچین: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
- روغن نارگیل یا روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نحوه تهیه کوکی رژیمی جودوسر و بادام:
مرحله اول: فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر، بادام خرد شده، دارچین و بیکینگ پودر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ، عسل (یا شیره خرما) و وانیل را با همزن بزنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست مقداری پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به زمان ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
نظر می کنم خواندن نوشته صبحانه های رژیمی که جادو می کنند : لاغر شدن با این خوراکی های خوشمزه را از دست ندهید.
۳. کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی
کوکی‌های صبحانه دوگانه شکلاتی جو دوسر، با طعمی نرم و شکلاتی و بافتی جو دوسری، بهترین گزینه برای شما می باشند! این کوکی‌ها نه تنها خوشمزه می باشند بلکه سرشار از فیبر و مواد مغذی می باشند و برای همه اعضای خانواده، از کودکان تا بزرگسالان مناسب می باشند.
مواد ملزوم کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی:
- جو دوسر پرک: ۱ پیمانه
- شکلات تلخ خرد شده: نصف پیمانه
- موز رسیده: ۱ عدد
- تخم مرغ: ۱ عدد
- بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
نحوه تهیه کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی:
مرحله اول: فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر وشکلات خرد شده را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، موز را با چنگال له کنید و سپس تخم مرغ و وانیل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست مقداری پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به زمان ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
۴. کوکی رژیمی جو دو سر با دارچین
این کوکی‌های سالم جو دوسر دقیقاً طعمی شبیه رول دارچینی دارند، فقط زیاد سریع تر و آسان‌تر از آن درست خواهد شد!
خمیر آن زیاد سریع و ساده آماده می‌شود و کوکی‌ها فقط چند دقیقه زمان برای پخت نیاز دارند. نرم، جویدنی و یک خوراکی واقعاً لذیذ!
مواد ملزوم کوکی رژیمی جو دو سر با دارچین:
- جو دوسر پرک: ۱ پیمانه
- موز رسیده: ۱ عدد (له شده)
- تخم مرغ: ۱ عدد
- عسل یا شیره خرما: ۲ قاشق غذاخوری
- دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- وانیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
- گردو خرد شده: نصف پیمانه (اختیاری)
نحوه تهیه کوکی رژیمی جو دو سر با دارچین:
مرحله اول: فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، موز له شده، تخم مرغ، عسل (یا شیره خرما) و وانیل را با همزن بزنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید. گردو خرد شده را نیز اضافه کرده و مخلوط کنید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست مقداری پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به زمان ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: بعد از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
مقدار تقریبی کالری هر کوکی رژیمی جو دو سر :
مقدار کالری دقیق هر کوکی به اندازه آن و نوع شیرین‌کننده‌ای که منفعت گیری می‌کنید بستگی دارد. اما به طور کلی، هر کوکی جو دوسر رژیمی نزدیک به ۸۰ تا ۱۰۰ کالری و کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی نزدیک به ۹۰ تا ۱۱۰ کالری دارد.
دسته بندی مطالب
اخبار کسب وکارها
[ad_2]