حواس‌پرتی بر قوت شناختی مغز سختی می‌آورد و علتمی‌شود نه‌تنها در حس کردن مقدار غذا و سیری که در فهمیدن طعم غذا نیز با مشکل روبه رو شویم.

افت شدت غذا خوردن به ما زمان می‌دهد تا حس کنیم پیغام سیری را دریافت کرده‌ایم، طعم غذا را بچشیم و مصرف را افت دهیم. مطابق تحلیل کلی سال ۲۰۱۸ که ۳۸ مقاله در آن بازدید شد، زیاد تر جویدن غذا همزمان مقدار خوراک و حس گرسنگی را افت می‌دهد.

متخصصان برای مقابله با این مشکل پیشنهاد می‌کنند:

* عوامل حواس‌پرتی را کم کنید

یک راه ساده این است که تلفن همراه و دیگر دستگاه‌های حواس‌پرت‌کن را کنار بگذارید یا خاموش کنید. متخصصان می‌گویند فقط غذایتان را بخورید و کار فرد دیگر نکنید.

* برای هر وعده غذا برنامه‌ریزی کنید

ساعات خاصی را به خوردن و نوشیدن تعلق دهید و غذا خوردن را به کاری لذت‌قسمت و نشاط‌قسمت تبدیل کنید.

* با ذهن‌آگاهی غذا بخورید

به گزارش ایندیپندنت، نگه داری ذهن‌آگاهی در غذا خوردن به تمرین نیاز دارد. برخی افراد به حس گرسنگی و سیری درونشان دقت می‌کنند. حتی وقتی که حواستان پرت می‌شود می‌توانید با ذهن‌آگاهی و تمرکز بر بدن توجهتان را به حال حاضر و غذا خوردن معطوف کنید.

* تمرین کنید تا با تمرکز بر حواس غذا بخورید

با دقت به طعم و رنگ و بوی غذایی که می‌خورید می‌توانید آن را کاملا حس کنید و از غذایی که می‌خورید لذت ببرید.