ورزش کردن با همسر 

چیزی که اینجابه‌طور اختصاصی مهم است منفعت گیری از چیزی است که دکتر جان گاتمن به آن خانه‌ی رابطه سالم می‌گوید.

دکتر گاتمن این نظریه را به‌گفتن استعاره‌ای از داشتن زندگی مشترکِ مستحکم در زوج هایی که به ورزش کردن با همسر اهمیت می دهند،به وجود آورده است.

این خانه دارای هفت‌طبقه است، طبقاتی که از سه جزء راه اندازی‌شده‌اند: نظام دوستی و صمیمیت، نحوه مدیریت تعارض و نظامِ معنایی بین زن‌وشوهری.

ورزش کردن با همسرتان را می‌توان برای پوشش چندین طبقه‌ی این خانه تنظیم کنید و شکل دهید.

ورزش با همسر فرصتی برای صمیمیت زیاد تر

صمیمیت و همدلی بین زوج ها با ورزش کردن

نقشه‌های عشق بسازید

منظور از لزوم داشتن نقشه‌‌ی عشق، یادآوری این است که شما چه مقدار دنیای درونی شریک زندگی خود را به‌خوبی می‌شناسید، یعنی چه مقدار از علایق، بیزاری‌ها، امیدها، رؤیاها و احساسات او باخبر هستید. این مسئله به شیوه دوستی و صمیمیت رابطه شما برمی‌گردد.

می‌توانید از زمان ورزش در کنار هم برای کسب اطلاعات زیاد تر در رابطه همسر خود منفعت گیری کنید.

یکی از بهترین دلایل برای ورزش کردن همراه هم این است که  می‌توانید سخن بگویید کنید و زمان را سریع تر و راحت‌تر بگذرانید.

اگر این کار را که چندین بار در هفته انجام دهید، فقط با صرفِ سخن بگویید کردن درمورد همان روزی که داشته‌اید، چیزهای بیشتری در رابطه شریک زندگی خود خواهید آموخت.

بعد می‌توانید در میانه ورزش، از زمان منفعت گیری کنید و با سؤالاتی که از همسر خود می‌سوال کرد نقشه‌های عشق یکدیگر را پربارتر کنید.

به جای دور زدن بپیچید!

این قضیه که به جای دور زدن بپیچید، به نحوه پاسخگویی شما به پیشنهادات شریک زندگی خود برای اتصال اشاره دارد.

این چنین از جمله مواردی است که در سیستم دوستی شما به ثبت رسیده است. این گونه به قضیه نگاه کنید که ورزش و روابط زوجین کاملاً مرتبط می باشند و ورزش در اصل علتاتصال می‌شود. چطور این کار را کنید؟

می‌توانید وقتی که شریک زندگی شما از شما تقاضا کرد که با او به پیاده روی بروید؛ با گفتن این که این کار را دوست دارید، همراه او شوید. ورزش در روابط غیر از ازدواج هم می‌تواند علتاتصال یا حتی به وجود آمدن دوستی شود.

احتمالا حتی خود شما توانایی یافتن دوستی خوب در سالن ورزشی یا حتی در ورزش همگانی را داشته باشید. ورزش و روابط در اصل از یکدیگر جدایی ناپذیر می باشند.

به این علت در این قدم یاد می‌گیرید که هنگامی که به شما نظر هر گونه ورزشی شد؛ به جای بهانه ترشی شریک خود را همراهی کنید. این گونه هم سلامت جسمی خود را نگه داری می‌کنید هم به سلامت روانی خود دقت کرده‌اید.

برای مثالً می‌توانید با همسر خود به پیاده روی بروید و در طول مسیر آهنگی مشترک را گوش دهید یا حتی با یکدیگر در رابطه مسائل روزمره خود صحت کنید. می‌توانید یکدیگر را در مسیر تشویق کنید.

همه این موارد با ورزش کردن با شریک زندگی خود امکان پذیر می‌شود. این قسمت همانند یک تابلو بزرگ است که به شما می‌گوید، بهانه تراشی ممنوع!

همراه باشید تا همراهی شوید!

به‌جای رویگردانی از همسر، دقت خود را به او معطوف کنید

منظور از دقت به همسر به‌جای رویگردانی از او، این است که شما چطور به خواست‌های شریک زندگی خود برای برقراری ربط جوابِ درست و مناسب می‌دهید.

این مورد هم به شیوه دوستی و صمیمیت رابطه شما برمی‌گردد. ورزش فرصتی برای برقراری ربط است.

برای مثالً اگر شریک زندگی‌تان از شما بپرسد که آیا مایلید با او قدم بزنید، با گفتنِ « بله، زیاد دوست دارم!»، به او دقت کرده و به تلاش او برای برقراری ربط جواب مناسب دهید.

توانایی لحظه های شاد با ورزش کردن در کنار همسر

معنایی مشترک تشکیل کنید

در این نوشته زوج‌ها می‌توانند با اهداف، نقش‌ها، عادت‌ها و نمادها معنایی مشترک بین خود تشکیل کنند.

ورزش کردن همراه با هم زن و شوهر را در موقعیتی قرار می‌دهد که دارای اهداف و عادات مشترک شوند.

اگر هرروز صبح باهم تمرین یوگا کنید یا قدم زدن عصرگاهی را تبدیل به یک سنت در خانواده و زندگی مشترکتان نمایید، دارای فعالیت‌های مشترک و مستمرِ زیاد خوبی برای تشکیل ربط هستید.

ورزش به‌تصمیم سلامتی هم می‌تواند راهی برای تعیین اهداف و معنی مشترک در خانواده باشد، چه این مقصدِ مشترک افت وزن یا مدیریت علائم سلامتی باشد چه فقطً به‌تصمیم بالا بردن توان بدنی خود آن را انجام دهید.

در کنار ورزش با همسر نه جسم که کل زندگی تان را با عشق بسازید

شواهد علمی چه می‌گویند؟

محققان چندین مطالعه تحقیقاتی در رابطه مزایا ورزش با شریک زندگی خود به انجام دادند.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ توسط یورگاسون، جانسون و سلاند انجام شد، آن‌ها دریافتند که هنگامی با شریک زندگی خود ورزش می‌کنید، رضایت از رابطه در قیاس با روزهایی که به‌تنهایی ورزش می‌کنید، زیاد تر می‌شود.

در مطالعه فرد دیگر که در سال ۲۰۱۷ توسط اوساکا، یانگ، اوکابو، کیم و تاناکا انجام شد، تحقیقات آن‌ها نشان داد که ورزش کردن با یک همراه می‌تواند به شما پشتیبانی کند تا زیاد تر به برنامه ورزشی‌ای که اهداف شما را فراهم می‌کند، پایبند باشید و سریع جا نزنید.

این چنین ورزش روی ترشح هورمون‌ها اثرگذار است، ورزش علتکاهش کورتیزول و افزایش دوپامین می‌شود.

اگر ازدواج شما دچار مشاجره است یا به‌گفتن یک زن و شوهر به لحاظ عاطفی و زیست‌شناختی اشباع‌شده‌اند، سطح کورتیزول شما بالا می‌رود و ورزش می‌تواند راهی عالی برای مقابله با آن باشد.

هورمون دوپامین علتایجاد شوق، لذت و این فکر می‌شود که انگار اتفاق بسیار‌ای در شرفِ وقوع است! چه فردی دوست ندارد این چنین احساسی را در رابطه و زندگی مشترک خود داشته باشد؟

جمع‌بندی

ازدواج نوعی رابطه است، برای بالا بردن کیفیت هر نوع ارتباطی باید راه‌ها و روشهای ارتباطی تازه، معنادار و دلنشین در رابطه وجود داشته باشد، «ورزش کردن» یکی از این راه‌ها است.

با افزودنِ حرکات فیزیکی روزانه، فعالیت‌ مستمر و مشترکِ جدیدی در رابطه خود تشکیل می‌کنید.

خواهید فهمید که ورزش پشتیبانی بزرگی برای ساختن نقشه‌های عشق خواهد می بود که به شناختِ یکدیگر در زندگی مشترک و خانواده پشتیبانی می کند، داشتن دقت و علاقه به کوششهای همسر برای برقراری ربط را تحکیم می‌کند و یقیناً یک راه عالی برای تشکیل معنی مشترک بین زوجین خواهد می بود.

همه این‌ها شما را کم‌کم به زندگی مشترکی که می‌خواهید با محبوب خود داشته باشید، نزدیک می‌کند.