ویتامین C

بدون شک ویتامین C یکی از بهترین ویتامین های ضد پیری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی و ویتامین محلول در آب است که تاثییر بسیاری بر روی سلامت بدن دارد. برای مثال ویتامین C برای تشکیل کلاژن الزامی است. یک مطالعه نشان داد مصرف مقادیر بالاتر ویتامین C با افت خطر چین و چروک و بهبود ظاهر پوست مرتبط است. علاوه بر این، ویتامین C می تواند علتتقویت سیستم ایمنی شود، که به-خصوص با افزایش سن و تضعیف سیستم ایمنی حائز اهمیت می شود.

پروتئین آبگوشت استخوان

پروتئین حاضر در آبگوشت استخوان که با جوشاندن استخوان‌ ها و بافت ‌های همبند حیوانات به زمان چند روز تشکیل می‌ شود، سرشار از کلاژن و مجموعه ‌ای از مواد معدنی است که به‌ گفتن یکی از بهترین انواع مکمل ضد پیری، شناخته می شود. به لطف محتوای غنی از کلاژن، آب قلم امکان پذیر به افت درد مفاصل به علت افزایش سن یا فعالیت بدنی پشتیبانی کند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. کلاژن در افت التهاب نیز موثر است. این ویژگی می تواند مزایای بسیاری در پیشگیری از بیماری های مزمن و التهابی همانند آرتریت روماتوئید، لوپوس و بیماری التهابی روده داشته باشد.

اسیدهای چرب امگا۳

دریافت روزانه اسیدهای چرب امگا۳ برای سلامتی و جلوگیری از پیری مهم است. مکمل‌ های امگا۳ که زیاد تر به علت اثرات مفیدشان بر سلامت قلب شناخته شده ‌اند، طیف گسترده‌ا ی از مزایای ضد پیری دیگر دارند. مطالعات نشان می دهد دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا۳ در رژیم غذایی می تواند به افت خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، که یکی از دلایل مهم از دست دادن بینایی در افراد مسن می باشد، منجر شود. تحقیقات این چنین نشان می دهد که مصرف زیاد تر اسیدهای چرب امگا۳ می تواند با افت خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا۳ امکان پذیر درد مفاصل را افت داده، استحکام استخوان ‌ها را تحکیم کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد، که همه انها از عوامل مؤثر بر سلامت بدن در سنین پیری می باشند.