خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه

‌سبزیجات هم می‌توانند یک صبحانه رژیمی برای کبد چرب باشند. از جمله این سبزیجات سودمند می‌توان به کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم اشاره کرد. به علت وجود گلوتاتیون در کلم این سبزیجات به افزایش آنزیم‌های پاک‌کننده سموم بدن پشتیبانی بسیاری می‌کنند. خوردن سبزیجات چلیپا تشکیل گلوکوزینولات را در سیستم ایمنی بدن افزایش می‌دهد. به همین علت در حذف رادیکال‌های آزاد بدن و دفع سموم تاثییر بسیاری دارد.

مصرف صبحانه همراه با زردچوبه

برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان صبحانه می‌توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید. قرن‌ها است که در سرزمین هند از این پودر به گفتن یک دارو منفعت گیری می‌شود. کورکومین یک ماده موثر در زردچوبه است که خاصیت بیولوژیکی قدرتمندی دارد. مصرف زردچوبه همراه با یکی از غذاهای صبحانه می‌تواند برای درمان کبد چرب مؤثر باشد. برای مثال اگر املت تهیه کردید، زردچوبه را در این غذا فراموش نکنید.

مصرف سیر قبل از ناشتا

یکی از غذاهای سودمند برای پاکسازی کبد سیر است. از آنجا که سیر سرشار از گوگرد است علتفعال شدن آنزیم‌های کبدی می‌شود و سموم بدن را دفع می‌کند. سیر حاوی مقادیر بسیاری از سلنیوم بدن را در خود نگه داری می‌کند. سلنیوم یک ریز مغذی الزامی است که به افزایش سطح آنزیم آنتی‌اکسیدان طبیعی در کبد پشتیبانی می‌کند.

مصرف مرکبات در زمان صبحانه

مرکبات هم در لیست غذایی کبد چرب قرار می‌گیرند. چون این میوه‌ها حاوی ویتامین C بسیاری می باشند. از سوی دیکر کبد را برای تشکیل سنتز مواد سمی تحکیم می‌کنند. گریپ فروت یکی از میوه‌هایی است که حاوی دو نوع آنتی اکسیدان مهم به نام نارینگین و نارینژنین است. این دو آنتی اکسیدان به افت التهاب و محافظت از سلول‌های کبد پشتیبانی بسیاری می‌کنند.

مصرف گردو همراه با پنیر

یک روش برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب ترکیب گردو با پنیر است. گردو سرشار از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا۳ و اسید آمینه آرژنین است. به همین علت وقتی که کبد در حال سم زدایی است، مصرف آن برای بدن مؤثر است. خوردن گردو در زمان صبحانه به سم‌زدایی آمونیاک از بدن پشتیبانی بسیاری می‌کند.

مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی

برای درست کردن صبحانه رژیمی برای کبد چرب می‌توانید به جای روغن نباتی و یا روغن مایع از روغن زیتون منفعت گیری کنید. این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و می‌تواند به تحکیم کبد چرب پشتیبانی بسیاری کند. مصرف آن سختی بسیاری به کبد داخل نمی‌کند. از نظر دیگر در حذف سموم زیان اور بدن نیز مؤثر است. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روغن زیتون می‌تواند سطح چربی در کبد چرب را افت دهد.