با وجود محبوبیت ذهن‌آگاهی در تحقیقات و مداخلات، اطلاعاتی در رابطه این که چطور و چرا ذهن‌آگاهی امکان پذیر برای سلامت خواب کارکنان سودمند باشد، وجود ندارد. محققان با اقتباس از نظریه تعدیل احساسات، نشخوار فکری عاطفی، عاطفه منفی و عاطفه مثبت را به‌گفتن مکانیسم‌های بالقوه برسی کردند.

آنان این چنین اثرات نزدیک صفت و حالت ذهن‌آگاهی مورد نظر روی جنبه‌های ذهنی سلامت خواب (همانند کیفیت و کفایت) و جنبه‌های سلامت خواب که با  اکتیوگرافی، اندازه‌گیری شد (همانند زمان زمان و بیداری بعد از اغاز خواب) را بازدید کردند.

محققان ۱۴۴ پرستار را در طول ۲ هفته مورد بازدید قرار دادند تا دریابند چه مقدار می‌توانستند روی زمان حال و چه مقدار روی افکار منفی متمرکز شوند. پرستاران سه بار در روز نظرسنجی را تکمیل کردند و کیفیت خواب خود را صبح روز سپس گزارش کردند.

این یافته‌ها چگونگی ربط ذهن‌آگاهی با تعدیل احساسات و شوق، نحوه برخورد افراد با موقعیت‌های استرس‌زا، همانند  پسرفت در کار را روشن می‌کند.

کلر اسمیت، محقق مهم این تحقیق و استادیار روان‌شناسی در کالج هنر و علوم، او گفت: نتایج عکس آشکار‌تری از این که چطور کارمندان و کارفرمایان می‌توانند استرس ناشی از کار را افت دهند، اراعه خواهند داد.

تاثییر بر خواب و سلامت محل کار

اسمیت فرمود: ذهن‌آگاهی زیاد تر به‌گفتن درمان جادویی برای استرس کارکنان دیده می‌شود. روشای که زیاد تر زمان‌ها در رابطه آن سخن بگویید شده است، جهت می‌شود که فهمیدن درست از حالت حاضر و پذیرفتن لحظه حال به این معنی باشد که هیچ زمان استرس نخواهید داشت. برای من، اضافه کردن جزئیات زیاد تر، زیاد مهم است.

این تحقیق با اراعه بینشی در رابطه چگونگی تأثیر ربط بین ذهن‌آگاهی و تعدیل احساسات بر کیفیت خواب، اغاز شد.

اسمیت افزود: ما می‌دانیم که خواب خوب ما را از نظر جسمی و روانی بازیابی می‌کند و ما را شادتر، ایمن‌تر و حتی اخلاقی‌تر در کار نگه می‌دارد. ما می‌خواستیم بازدید کنیم که کدام جنبه‌های خواب تحت تأثیر ذهن‌آگاهی قرار می‌گیرند و چرا.

گروه تحقیقاتی اسمیت شامل سه همکار از دانشگاه فلوریدا جنوبی و ۲ محقق از ایالت پن می بود. محققان به‌علت ساعات طویل، نامنظم و محیط کاری پر استرس که زیاد تر تبدیل مشکلات خواب می‌شود و نه تنها بر سلامت کارکنان بلکه بر ایمنی بیمار تاثییر می‌گذارد، روی پرستاران تمرکز کردند.

نتایج این تحقیق نشان داد که ذهن‌آگاهی به پرستاران پشتیبانی می‌کند تا احساسات منفی کمتری داشته باشند و نشخوار فکری، فرآیند تفکر تکراری منفی، کمتری داشته باشند.

اسمیت ابراز کرد: به‌گفتن مثال، اگر در محل کار خود بازدید منفی از کارکرد دریافت کردید، امکان پذیر تصمیم بگیرید که تمرکز خود را از افکار منفی در رابطه این که چطور ناکامی خورده‌اید و ناتوان هستید، به افکار مثبت در رابطه آنچه درست انجام داده‌اید و چطور می‌توانید رشد کنید، تحول دهید.

وی نتیجه‌گیری کرد، نتایج ما از نشخوار فکری و تا حدی پایدارتر، عاطفه منفی را به‌گفتن واسطه‌های ربط بین ذهن‌آگاهی و سلامت خواب، اما نه تأثیر مثبت، حمایتمی‌کند. ویژگی و حالت ذهن‌آگاهی مزایای قابل قیاس‌ای را برای سلامت خواب کارکنان مشخص می کند، اما این مزایا تا حد بسیاری برای ابعاد ذهنی خواب نسبت به اندازه‌گیری اکتیوگرافی ظاهر خواهد شد.

پیامدهایی برای کارفرمایان

اسمیت و همکارانش بر این باورند که این یافته‌ها می‌توانند به کارفرمایان پشتیبانی کنند تا تصمیمات بهتری در رابطه اجرای راهبردهایی برای تحکیم سلامت کارگران خود بگیرند. مداخلات رایج کارفرمایان شامل برنامه‌های افت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، همراه با یوگا، مراقبه، تای‌چی و درمان است. نشان داده شده است که این برنامه‌ها به کارکنان پشتیبانی می‌کند تا استرس را کنترل کنند و سلامت کلی خود را بهبود بخشند.

وی خاطرنشان کرد: ذهن‌آگاهی نوشته داغی است، اما باید علت اثربخشی آن را بدانیم. تحقیق ما در رابطه از نو اغاز کردن برای فهمیدن دلایل مهم مزایا ذهن‌آگاهی در کار است.

محققان نیاز به مطالعات زیاد تر را برای کشف بهترین راه حلها در افت استرس ناشی از کار و نحوه اعمال آن‌ها در مشاغل گوناگون، ازجمله محیط‌های اداری سنتی خارج از مراقبت‌های بهداشتی، قبول می‌کنند.

اسمیت اضافه کرد: ما امیدواریم تحقیقات آینده در رابطه ذهن‌آگاهی نه تنها به چشم‌انداز کلی همانند خواب بهتر یا منفعت‌وری، بلکه به نحوه تاثیرگذاری آن بر مواردی همانند کنترل احساسات نیز دقت کند. هنگامی مداخله پیروزی‌آمیز نیست، به ما پشتیبانی می‌کند بفهمیم مشکل از کجا نشات می‌گیرد. هنگامی اثربخش است، علت اثربخشی را به ما می‌گوید.

این یافته‌ها از تعدیل احساسات به‌گفتن چارچوب نظری مناسب برای تحقیقات خواب و ذهن‌آگاهی حمایتمی‌کنند و امکان پذیر از مداخلات آگاهانه‌تر ذهن‌آگاهی در محل کار حمایتکنند.

یافته‌های این تحقیق به‌تازگی در مجله Health Psychology انتشار شده است.