تحقیقات دیگر مشخص می کند که پروبیوتیک‌ها، که نوعی باکتری سودمند می باشند و زیاد تر در غذاهای تخمیرشده یافت خواهد شد، می‌توانند رشد قد را در کودکان افزایش دهند.

در این نوشته هفت ماده غذایی به شما معارفه می‌شود که مصرف آنها در راستای دستیابی به قد مطلوب سودمند است.

۱)مرغ

مرغ منبع زیاد خوبی از مواد مغذی برای رشد است، همانند پروتئین، ویتامین B۱۲ و تورین. از دیگر مواد مغذی مرغ می‌توان به نیاسین (ویتامین B۳)، سلنیوم، فسفر و ویتامین B۶ اشاره کرد.

۲)بادام

بادام سرشار از ویتامین E است و اشکار شده مصرف این ماده از راه اندازی استئوکلاست‌ها، (نوعی سلول که بافت استخوانی را تجزیه می‌کند)، جلوگیری می‌کند.

۳)ماست

ماست سرشار از پروتئین و این چنین کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. برخی از انواع آن نیز امکان پذیر حاوی پروبیوتیک باشند که امکان پذیر به بهبود رشد پشتیبانی کند.

۴)تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین D به همراه چندین ریز مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین B۱۲ و فولات است. ویتامین D جذب کلسیم را برای پشتیبانی به نگه داری سلامت استخوان‌ها افزایش می‌دهد. مطالعات مشخص می کند که مصرف منظم تخم‌مرغ می‌تواند با افزایش قد همراه باشد.

۵)شیر

شیر حاوی مقدار خوبی پروتئین در هر وعده غذایی است، همراه با چندین ریزمغذی دیگر از جمله کلسیم، فسفر و منیزیم که برای سلامت‌ استخوان‌ها مهم است و به رشد و افزایش قد پشتیبانی می‌کند.

۶)ماهی سالمون

سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چنین مواد مغذی فرد دیگر چون پروتئین، ویتامین‌های گروه‌ی B، ویتامین D، سلنیوم و پتاسیم هم در آن یافت می‌شود. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در روده به رشد و تکامل استخوان‌ها پشتیبانی می‌کند.

۷)کینوا

کینوا یک پروتئین کامل و سرشار از منیزیم است که می‌تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد. این چنین کینوا حاوی مقدار بسیاری منگنز، فولات (ویتامین B۹) و فسفر است که همه این مواد برای سلامت استخوان‌ها مهم می باشند.