چطور عاشق دویدن باشیم؟ به این فکر کنید که چرا باید بدوید

شما می توانید اهدافی برای دویدن داشته باشید. در مرحله اول می توانید مقصد خود را تعیین کنید که حداقل نیم ساعت بدون استراحت بدوید. برای رسیدن به این مقصد، می‌توانید با تمریناتی اغاز کنید که اغاز به دویدن های یک یا دو دقیقه‌ای کنید و به مرور مقدار آن را افزایش دهید یا حتی با پیاده‌روی های با شدت زیاد اغاز کنید. هنگامی که پیشرفت قابل توجهی به دست آمد، زمان دویدن را می‌توان افزایش داد. «۱۵ دقیقه دویدن – یک دقیقه پیاده روی» روال خوبی برای افرادی است که می‌خواهند دویدن را بخشی از زندگی روزمره خود کنند و در ابتدای راه می باشند.  

اهداف زیاد تر می‌توانند بر پایه خواسته ها و جاه طلبی های شما در دویدن تعیین بشود. هنگامی فردی به پیروزی‌های خاصی دست می یابد، انگیزه بیشتری اشکار می‌کند و به رقابت با دوندگان و ثبت رکورد شخصی و بهبود رکوردشان فکر می کنند.

انگیزه خود را حس کنید

برخی از افراد به علت تمایل به افت وزن، تناسب اندام یا به سادگی بهبود حالت بدنی خود انگیزه بسیاری برای دویدن دارند. برخی‌ها صبح زمان راه رفتن به محل کارشان می‌دوند و شما با دیدن آنها انگیزه بسیاری برای کار کردن اشکار می‌کنید.  

هدفی تعیین کنید یا رویایی داشته باشید که برای رسیدن به آن تلاش می‌کنید. یقیناً شدت تمرین باید کم کم افزایش یابد. اما به طور مداوم به خود یادآوری کنید که چرا می‌دوید و تغییراتی که در خود مشاهده می کنید را الهام قسمت راه‌تان در دویدن کنید.

تجهیزات خوب بخرید

کفش های کتانی باکیفیت و تناسب راحت، دویدن را راحت‌تر و ایمن تر می کند. علاوه بر این، می توانید لوازم جانبی مختلفی بخرید: یک بند،  یک کوله پشتی جمع و جور و یک بطری آب نیز می تواند موثر واقع شوند.

گجت‌های هوشمند یا ساعت های هوشمند ضربان قلب شما را کنترل می‌کنند، قدم‌ها را می‌شمارند، کالری‌های سوزانده شده و مسافت طی شده را می‌شمارند، به شما پشتیبانی می‌کنند توانمندیهای بدنتان را بهتر بشناسید و تمرین‌هایتان را موثرتر کنند. داشتن این چنین برنامه‌ای می‌تواند انگیزه شما را تحکیم کند.

هنگامی با برنامه و ریتم اغاز به دویدن می‌کنید، دیگر دویدن را نه به گفتن یک سرگرمی گذرا، بلکه به گفتن یک سبک زندگی جدی می‌بینید.

کارتان را با لذت ترکیب کنید

برای این که تمرینات خود را متنوع کنید و از مزایای بیشتری منفعت‌مند شوید، می توانید در طول این فرآیند به موسیقی یا پادکست گوش دهید یا زبان های تازه یاد بگیرید. اینگونه است که یک عادت دلنشین تازه ظاهر می‌بشود و شما می‌خواهید زیاد تر به دویدن بپردازید. گزینه دیگر انتخاب مسیرهای دلنشین برای دویدن برای شناخت بهتر شهری است که در آن زندگی می‌کنید. بعد از آن آهسته دویدن قطعا لذت قسمت خواهد می بود.

افراد همفکر را اشکار کنید

مردم موجودات اجتماعی می باشند و بعضی اوقات اوقات هنگامی با افراد همفکر خود دچار یک مقصد مشترک هستیم، باور پیروزی ما آسانتر است. دویدن منظم به طور گروهی یا همراه با یک نفر یک راه اثبات شده و موثر برای تشکیل انگیزه در خود برای دستیابی به دستاوردهای تازه و ترک نکردن تمرین است.