اما چه چیزی آدم ها را قوی می کند؟ چه عادت ها و کارهایی است که قوت عکس العمل جلوگیری از چالش های زندگی، عکس العمل و تسلط به آن ها را به آدم ها می دهد؟

در ادامه از عادت های افراد قوی خواهیم او گفت.

۱- از ناکامی استقبال می کنند، نه این که تحملش کنند

آدم های قوی به جای هراس از ناکامی، به گفتن فرصتی برای یادگیری از آن استقبال می کنند. آن ها قبلاً یاد گرفته اند که ناکامی علتمی بشود به درکی برسند که آن ها را در آینده به پیروزی خواهد رساند.

این ویژگی فوق العاده ای است چرا که زیاد تر افراد به ناکامی نگاه به شدت منفی ای دارند و آن را یک نعمت در پوششی مبدل نمی دانند.

آدم های قوی برای این که رویارویی با ناکامی را تمرین کنند، آگاهانه و خودخواسته از حاشیه ی امن خود خارج می شوند، امری که به افزایش تاب آوری روانی پشتیبانی می کند.

این کار می تواند شامل چیزهای همانند گرفتن دوش آب سرد، روزه گرفتن یا انجام کارهایی باشد که محدودیت های جسمی و ذهنی را به چالش می کشند، همانند شرکت در دوی ماراتن.

۲- تمرین می کنند به یک نتیجه ی خاص وابسته نباشند

زیاد تر افراد هنگامی چیزی دلواپس شان می کند دیگر نمی توانند از فکر آن بیرون همراه شوند. اما برای این که بتوانید سلامت روانی خود را نگه داری کنید، باید از فکر چیزهایی که کنترلی رویشان ندارید بیرون بیایید.

بله شما کماکان عمیقاً برای اهداف و آرزوهایتان اهمیت قائل هستید، اما با تمرین این کار، بغل تان برای اتفاقات خارج از کنترل بار خواهد می بود.

با این چنین ذهنیتی، وابستگی تان به یک نتیجه ی خاص کمتر می بشود، امری که جهت می بشود بتوانید در روبه رو تحول، اسایش و انعطاف بیشتری از خود نشان دهید.

افرادی که این کار را تمرین می کنند، به جای وابستگی شدید به یک گفتن شغلی خاص، تمرکز خود را بر روی کسب توانایی و استقبال از زمان هایی می گذارند که با نقاط قوت و علائق آن ها مشابه اند.

۳- نحوه فکر مثبتی دارند

با یک نحوه فکر مثبت می توان کوه را هم جا به جا کرد. اما برای دستیابی به این چنین نحوه فکری باید چه کرد؟

مثبت اندیش ها تمرکز خود را بر روی یافتن راه حل می گذارند نه این که فکر خود را دچار مشکل کنند، امری که به آن ها پشتیبانی می کند نگاه امیدوارانه ای داشته باشند و پتاسیلی که برای بهبود وجود دارد را ببینند.

آن ها از خودشان می پرسند: «برای بهبود این حالت چه می توانم کنم؟» و همین نگرش است که به آن ها قوت عمل می دهد.

آن ها به جای آنکه فکر خود را دچار بدترین اتفاقی که امکان پذیر رخ دهد کنند، تمرکز خود را بر روی احتمالات و زمان های پیش رو می گذارند.

۴- از شوخ طبعی پشتیبانی می گیرند

شوخ طبعی راه زیاد خوبی برای رویارویی با چالش های روزانه است، چون یک مکانیسم مقابله ای قوی است.

دیدن نیمه ی پر موقعیت های چالشی پشتیبانی می کند از موقعیت های سخت با نگاه مثبت تری عبور کنید.

اشکار کردن مسئله ی طنزآمیز یک موقعیت به قوی ماندن تان پشتیبانی می کند.

هنگامی زندگی مطابق برنامه پیش نمی رود، برای تسلی دادن خودتان به شوخ طبعی پناه ببرید.

۵- پیروزی را تجسم می کنند

آیا می دانستید که تعداد بسیاری قهرمانان ورزشی زمان تمرین و مسابقه از تکنیک عکس سازی ذهنی منفعت گیری می کنند؟

تجسم کردن پیروزی به آن ها این امکان را می دهد که کارکرد، تمرینات و تلاش هایشان برای تجدید قوا را بهبود بخشند.

اما این کار چطور انجام می بشود؟

عکس سازی ذهنی یعنی تجسم کردن پیروزی با جزئیات. تجسم سناریوهای مثبت به شکل منظم پشتیبانی می کند مطمعن به نفس تان بالاتر برود و ذهن تان برای مدیریت مؤثرتر چالش ها آماده بشود.

اگر از همه پتانسیل ذهن خود منفعت گیری کنیم، واقعاً می تواند تا این حد قوی باشد.

۶- فعالیت فیزیکی دارند

ملزوم نیست روز و شب ورزش کنید؛ داشتن فعالیت فیزیکی منظم هم برای منفعت رساندن به جسم و ذهن کافی است.

ورزش کردن علتآزاد شدن اندورفین در بدن می بشود که خلق و خو را به طور طبیعی بهبود می بخشد. به این علت، انجام فعالیت هایی همچون پایده روی، یوگا یا دوی آرام علتکاهش اضطراب می بشود و پشتیبانی می کند نحوه فکر مثبتی داشته باشید.

۷- مهربان اند

پشتیبانی کردن به دیگران حسی از هدفمندی و پیروزی تشکیل می کند. پشتیبانی های بی چشمداشت شما نه تنها حال فرد روبه رو تان، بلکه حال خود شما را هم خوب می کند.

و این ها تنها منفعت ی پشتیبانی کردن نیست.

هنگامی به دیگران پشتیبانی می کنید، اضطراب تان افت می یابد و مطمعن به نفس و نشاط تان زیاد تر می بشود و روحیه تان تحکیم می بشود.

این کار ناظر فرد دیگر بر قوت ذهن انسان است.

به این علت اگر برای مثالً برای انجام کار انسان دوستانه ای داوطلب شوید، حسی از هدفمندی و جزئی از گروه بزرگ تر بودن را حس خواهید کرد.

به علاوه، پشتیبانی به دیگران در رویارویی با چالش های زندگی شان علتمی بشود نگاه روشن تری به مشکلات شخصی تان اشکار کنید.

۸- از طبیعت درس می گیرند

اما ذهن ما تنها چیز شگفت انگیز نیست. خود طبیعت از آن هم شگفت انگیزتر است، چرا که روش های حیرت انگیزی برای رویارویی با شرایط دشوار دارد.

برای مثالً مناطق بیابانی با ذخیره ی آب و مطابقت دادن خود با منبع های محدودشان، شرایط دشوار را تاب می آورند.

به طور شبیه، ما هم می توانیم راهی برای نگه داری انرژی خود، مدیریت منبع های مان و مطابق دادن خود با شرایط چالشی اشکار کنیم.

۹- از سناریوهای «چه می شد اگر» منفعت گیری می کنند

یک استراتژی دیگر آدم های قوی این است که به طور ذهنی به جستوجو سناریوهای «چه می شد اگر» می گردند. این کار آن ها را برای چالش های غیر منتظره آماده می کند.

این شیوه همانند به تکنیک عکس سازی ذهنی است، اما تمرکز آن زیاد تر بر پیش بینی مشکلات بالقوه است تا بتوان روشی برای مدیریت بهتر آن ها اشکار کرد.

۱۰- از موسیقی پشتیبانی می گیرند

هنگامی همه چیز خراب می بشود، آدم های قوی به موسیقی پناه می برند، چرا که این قوت را دارد که ذهن ما را به هر جایی که دل مان بخواهد ببرد.

آدم های قوی برای خودشان یک فهرست از آهنگ هایی درست می کنند که به آن ها انرژی و انگیزه می دهند. گوش دادن به این آهنگ ها در زمان سختی علتتقویت روحیه ی آن ها می بشود و به آن ها قوت و قاطعیت می بخشد.