میوه‌های زیر از التهاب روده کاسته و با بهبود میکروبیوم‌های روده، سلامت آن را نگه داری می‌کنند:

۱. انواع توت‌ها

انواع توت‌ها، همانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری (زغال اخته آبی) سرشار از آنتی‌اکسیدان می باشند و می‌توانند از التهاب روده بکاهند و میکروبیوم‌های آن را بهبود بخشند.

۲. مرکبات

پرتقال و گریپ‌فروت حاوی ویتامین C، فیبر حل‌شدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی فلاونوئیدها می باشند که از التهاب روده کاسته و ایمنی آن را تحکیم می‌کنند.

۳. پاپایا و آناناس

آنزیم‌های پاپئینِ میوه پاپایا و بروملینِ میوه آناناس، هضم پروتئین را آسان کرده و از التهاب روده می‌کاهند.

۴. سیب و گلابی

سیب و گلابی، منابعی عالی از فیبر و پلی‌فنول‌ها می باشند که جهت سلامتی روده خواهد شد.

۵. موز

موز هضم آسانی دارد و از آنجایی‌که حاوی پکتین است، به اعتدال میکروبیوم‌های روده پشتیبانی می‌کند.

۶. طالبی و خربزه

این دو میوه خوش‌طعم، سرشار از ویتامین C و آبرسان‌های زیاد خوبی می باشند. این چنین هضم‌شان راحت است و جلوی التهاب شدن روده را می‌گیرند.

۷. انبه

این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است و در بازدید‌ها نشان داده نشانگرهای التهابی در بیماران روده‌ای را افت می‌دهد.  

۸. انار

انار نه‌تنها داری پلی‌فنول‌های ضدالتهابی است، بلکه دیواره‌های صدمه‌دیده روده را هم ترمیم می‌کند.

۹. میوه‌های هسته‌دار

میوه‌های هسته‌دار همانند گیلاس، هلو، زردآلو و آلو، حاوی فیبر زیاد، ویتامین C و مقدار بسیاری ترکیبات فنولی که جهت افت التهاب در بدن، به‌اختصاصی روده، می‌شود می باشند.

انب

زمان التهاب شدید روده یا اسهال، مصرف میوه‌های خام یا پرفیبر، حالت بیماری را بدتر می‌کند. در اینگونه اوقات بهتر است، میوه‌ها را پوست‌ کنده، پخته یا به شکل پوره مصرف کنید تا هضم آنها راحت‌تر شود. درضمن در مصرف میوه‌ها حد اعتدال را مراعات کنید. مصرف بیشتر از حد فروکتوز (قند میوه‌ها) امکان پذیر علائم گوارشی را تشدید کند.