نشستن مداوم بیشتر از ۳۰ دقیقه این بلا را سرتان می‌آورد_آینده

اطلاعات بیشتر از ۹۱هزار نفر دریافتند افرادی که در طول روز بیشتر از ۳۰ دقیقه بدون وقفه می‌نشینند یا در حالت بیداری بی‌تحرک می‌همانند، بیشتر از دیگران در معرض مرگ ناشی از سرطان قرار دارند. این افراد به‌طور متوسط ۱۲ سال تحت پیگیری بودند و داده‌های مربوط به مقدار فعالیت روزانه آن‌ها با منفعت گیری از دستگاه‌های پوشیدنی ثبت شد.

نتایج نشان داد هر یک ساعت اضافه بی‌تحرکی مداوم در طول روز، با افزایش ۱۰ درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است. به حرف های پژوهشگران، مشکل فقط مجموع ساعات نشستن نیست، بلکه طویل بودن هر دوره نشستن نیز اهمیت دارد.

خبر امیدوارکننده این است که شکستن این دوره‌های بی‌تحرکی می‌تواند تاثییر محافظتی داشته باشد. پژوهشگران دریافتند جانشین کردن تنها یک ساعت نشستن با فعالیت‌های سبک روزمره همانند اتو کردن لباس، شستن ظرف‌ها یا پیاده‌روی آرام، با افت ۱۲ درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است.

فعالیت‌های شدیدتر تاثییر بیشتری داشتند. جایگزینی روزانه ۳۰ دقیقه نشستن با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با شدت معمولی، خطر را ۸ درصد افت می‌داد. این چنین اگر فقط پنج دقیقه از زمان بی‌تحرکی با پنج دقیقه فعالیت بدنی شدید جانشین می‌شد، خطر مرگ ناشی از سرطان تا ۲۲ درصد کمتر می بود.

بلند شدن از جای خود هر نیم ساعت، حتی برای چند دقیقه پیاده‌روی یا انجام کارهای ساده، می‌تواند بخشی از خطرات ناشی از نشستن طویل را افت دهد

فردریک هو، سرپرست پژوهش، می‌گوید دستورالعمل‌های سلامت نباید فقط بر ورزش‌های شدید یا متوسط تمرکز کنند. به حرف های او، حتی تحرک‌های مختصر و سبک نیز می‌توانند نقش مهمی در محافظت از سلامت داشته باشند و بلندشدن از پشت میز هر نیم ساعت، راهکاری ساده اما مؤثر است.

بااین‌حال، مطالعه از نوع مشاهده‌ای بوده و گرچه ارتباطی روشن بین نشستن طویل و افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان دیده شده است، نمی‌توان از روی آن نتیجه گرفت که نشستن به‌تنهایی علت مستقیم این افزایش خطر است. برای اثبات رابطه علت و معلولی، انجام مطالعات و کارآزمایی‌های بیشتری الزامی خواهد می بود.