نخعی اضافه کرد: دسترسی به آب آشامیدنی تمیز و سالم، یکی دیگر از نکات مهم تغذیه ای است، پیشنهاد می شود در صورت تهیه آب معدنی، آنها را در روبه رو نور خورشید قرار ندهید، اگر آب سالم در دسترس نباشـد، باید آب، جوشانده یا ضدعفونی شود. 

وی این چنین او گفت: از مصرف کالری کافی برای نگه داری سطح انرژی و جلوگیری از تحلیل عضلات، به اختصاصی در شرایط استرس، مطمعن حاصل کنید، پیشنهاد می شود انرژی مورد نیاز خود را از اقلام غذایی سالم و بی زیان همانند غلات سبوس دار، میوه ها، سبزی ها و حبوبات، تامین کنید. لذا دریافت انرژی را مشابه با سطح فعالیت خود تنظیم کنید. که خود می تواند علتافزایش وزن و خطرات بعدی شود. 

این پزشک تغذیه این را هم او گفت: مصرف مقادیر کافی پروتئین برای نگه داری توده عضلانی، الزامی است. می توانید پروتئین مورد نیاز بدن را از انواع پروتئین های حیوانی (همانند تخم مرغ و گوشت‌ها) و گیاهی (همانند حبوبات، سویا و آجیل) تامین کنید، ملزوم است برای فراهم انرژی مورد نیاز خود، منبع های غذایی حاوی کربوهیدراتهای پیچیده همانند نان، برنج و حبوبات را انتخاب کنید. 

نخعی در ادامه او گفت: در صورتی که دسترسی به میوه های تازه مقدور نباشد، می توان از میوه های خشک و یا میوه ها و سبزیجات کنسرو شده منفعت گیری کرد. 

وی این چنین پیشنهاد کرد: مصرف تنقلاتی همانند چیپس، پفک، نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی و این چنین غذاهای آماده و فرآوری شده همانند سوسیس، کالباس، پیتزا، انواع سوخاری ها و فست فودها، حتی الامکان محدود شود، کالری، چربی، نمک و قند بالای حاضر در تعداد بسیاری از این محصولات غذایی می توانند برای سلامت، صدمه رسان باشند. بهتر است در این چنین شرایطی روی دریافت غذاهای سنتی، کامل، کم فرآوری شده که قیمت غذایی بیشتری دارند، تمرکز کنید. 

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان اظهار داشت: خوردن لبنیات را فراموش نکنید، به اختصاصی خوردن یک لیوان شیر کم چرب در زمان خواب، علتبهبود کیفیت خواب شما می شود و می تواند به اسایش روانی شما، زیاد پشتیبانی کند.