تکنیک ۱۰ دقیقهای چرت زدن قدرتمند برای انرژی فوری بر اساس توصیه پزشک اورژانس
تکنیک ۱۰ دقیقهای چرت زدن قدرتمند برای انرژی فوری بر اساس توصیه پزشک اورژانس, بسیاری از ما در طول روز دچار افت انرژی میشویم اما زمان کافی برای یک استراحت کامل نداریم. دکتر جو وینینگتون، پزشک متخصص اورژانس در کالیفرنیا، روشی ساده و علمی را برای به حداکثر رساندن بهرهوری در کوتاهترین زمان ممکن معرفی کرده است. نحوه اجرای صحیح تکنیک چرت زدن برای انجام این روش، در یک محیط آرام به پشت روی زمین دراز بکشید.
پاهایتان را بالا آورده و روی سطحی مرتفع مانند لبه تخت، صندلی یا پله قرار دهید تا زاویه ۹۰ درجهای در زانو و ک تشکیل شود.
این وضعیت بدن، المعروفة به حالت ترندلنبرگ اصلاح شده، با کمک گرانش، بازگشت وریدی خون از پاهای خسته به سمت قلب را تسریع میکند. این فرآیند نه تنها تورم و سنگینی پاها را به سرعت کاهش میدهد، بلکه اکسیژنرسانی به مغز را بهبود بخشیده و سیستم عصبی بضاعثی را فعال میکند تا استرس را کاهش دهد. نتیجه بیداری با انرژی تازه تنها در ۱۰ دقیقه، مغز شما وارد مراحل اولیه خواب سبک (مرحله و ) میشود بدون اینکه در خواب عمیق گیر کند.