بر پایه این نوشته که از سوی اسکندر رحیمی، متخصص تغذیه ورزشی توسط فدارسیون پزشکی ورزشی تهیه شده، آمده است: اگر بخواهید ۱۰۰ درصد افت وزن از مسیر رژیم غذایی باشد بعد از یک تا ۲ ماه زیاد تر، دوام نخواهید آورد و با افتریزمغذی‌ها روبرو می‌شوید و تنوع غذایی خود را به علت رژیم غذایی در نظر گرفته شده از دست خواهید داد.

تا سال ۱۹۹۰ اطلاعات بسیاری در رابطه با هورمون‌های درون چربی‌ها نبوده است اما امروزه می‌دانیم تعداد بسیاری از هورمون‌های درون چربی وجود دارند که قسمت بسیاری از این هورمون ها علتخواهد شد وزنمان را کم یا زیاد کنیم و در عین حال به ما اجازه نمی‌دهند وزن خود را از یک عدد مشخصی افت دهیم.

این سوال نقل است که چرا وزن بر می‌گردد؟ یک علت این است که تنوع غذایی از بین می‌رود؛ اگر از همه غذاها منفعت گیری کنیم تا همه ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها به بدن برسد و در عین حال فعالیت ورزشی داشته باشیم، می‌توانیم وزن خود را به طوری کم یا کنترل کنیم که دیگر باز نگردد.

متاسفانه رژیم‌های غذایی به افراد داده خواهد شد که سریعا لاغر شوند! اما مسئله مهم این است که نباید بیشتر از نیم کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. برخی افراد می‌خواهند در زمان زمان کوتاهی وزن کم کنند اما این روال صحیح نیست و اگر بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم وزن کم کنید و فعالیت ورزشی مستمر داشته باشید دیگر با برگشت وزن روبه رو نخواهید شد.