تا بحال اشکار نبوده است که افراد با افزایش سن برای منفعت‌مندی از مزایا چه مقدار باید پیاده‌روی کنند اما اکنون تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد جواب‌هایی برای این ابهام دارد. این مطالعه آینده‌نگر نه تنها تعداد قدم‌های افراد مسن، بلکه تعداد دفعات رسیدن آنها به اهداف قدم در طول هفته را نیز بازدید کرده است.

محققان دریافتند که دستیابی به ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز در هفته با افت خطر مرگ و میر و افت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا (CVD) مرتبط است. این یافته‌ها در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا انتشار شده است.

افزایش حداقل ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز هفته با ۲۶٪ افت خطر مرگ ناشی از همه فاکتورهای خطر و ۲۷٪ افت خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه می بود.

محققان دریافتند مسئله مهم این است که مقدار پیاده‌روی افراد، نه تعداد روزهایی که به تعداد مشخصی قدم برمی‌دارند، برای افت خطر مرگ زودرس با اهمیت ترین عامل است.