>> تأثیر الگوی خواب نامنظم بر افزایش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی >> یک مطالعه جدید نشان

>> تأثیر الگوی خواب نامنظم بر افزایش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی >> یک مطالعه جدید نشان میدهد که عدم نظم در زمان خواب و بیداری، یعنی رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات متغیر، به شدت با افزایش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی-عروقی مرتبط است. محققان تأکید میکنند که حتی رسیدن به هشت ساعت خواب در شب، اثرات مخرب ناشی از تغییر مداوم در برنامه زمانی خواب را جبران نمیکند.

تفاوت بین مدت و منظمی خواب مطالعات پیشین بیشتر بر روی مدت زمان خواب تمرکز داشتند و معمولاً توصیه میشد که افراد بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند. اما اکنون یک تیم بینالمللی از محققان کانادا، استرالیا و آمریکا، اهمیت انتظام در الگوی خواب را بر روی ۷۲ هزار و ۲۶۹ نفر در بازه سنی ۴۰ تا ۷۹ ساله و در طول ۸ سال بررسی کردهاند.

زمان تا ۳۰ دقیقه یا حداکثر یک ساعت جابهجا شود مشکلی نیست، اما بهتر است اختلاف ساعات را زیر ۳۰ دقیقه نگه دارید.

اگر این نوسان از یک ساعت فراتر رود، به منزله خواب نامنظم است که برای سلامت زیانآور میباشد. محققان توضیح میدهند که هیچکس نمیتواند در طول یک سال به طور کامل از این الگو پیروی کند. داشتن یک یا دو روز نامنظم در هفته تأثیر قابلتوجهی بر سلامت ندارد، اما اگر این عدم نظم به طور مکرر، مثلاً پنج یا شش روز در هفته تکرار شود، باید به فکر اصلاح آن بود.

او بیان میکند بیدار شدن در ساعات متغیر صبح، ساعت بیولوژیکی و داخلی بدن را به شدت برهم میزند و میتواند عواقب نامطلوبی برای سلامتی داشته باشد. روششناسی مطالعه و نتایج حاصل در این پژوهش، شرکتکنندگان به مدت هفت روز از یک ردیاب پیشرفته برای ثبت الگوی خواب خود استفاده کردند. کارشناسان سپس یک شاخص منظمی خواب (SRI) محاسبه کردند که امتیازدهی از ۰ (کاملاً نامنظم) تا ۱۰۰ (کاملاً منظم) بود.

گرفتن عوامل مختل، افرادی با الگوی خواب نامنظم، ۲۶ درصد بیشتر در مقایسه با گروه منظم، در معرض سکته مغزی، نارسایی قلبی یا حمله قلبی قرار داشتند.

نکته مهم این است که در افرادی که به طور نسبی نامنظم میخوابیدند، اگر مدت خواب آنها کافی باشد، خطرات قلبی-مغزی به میزان قابلتوجهی کاهش مییابد. >>