۱۰ هزار قدم از کجا آمد؟

دلنشین است بدانیم این عدد در اصل از یک کمپین تبلیغاتی در ژاپن در دهه ۱۹۶۰ آمده می بود، نه یک کشف علمی. بعدها این عدد به‌مرور زمان به استاندارد عمومی فعالیت روزانه تبدیل شد.

تحقیقات تازه چه می‌گویند؟

مطالعات تازه نشان داده‌اند حتی کمتر از ۱۰ هزار قدم هم می‌تواند مزایا قابل‌توجهی داشته باشد. برخی پژوهش‌ها نشان خواهند داد نزدیک به ۶ تا ۸ هزار قدم در روز  می‌تواند خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی را افت دهد. برای افراد مسن، حتی اعداد پایین‌تر هم سودمند گزارش شده‌اند.

متخصصان می‌گویند اصل ماجرا «تحرک منظم» است، نه رسیدن وسواس‌گونه به یک عدد خاص. افزایش تدریجی فعالیت روزانه می‌تواند سلامت قلب را بهتر کند، خلق‌وخو را بهبود دهد و قند خون را تنظیم کند.

قدم‌های باکیفیت بردارید

راه رفتن تندتر و مدام طبق معمولً تاثییر بیشتری نسبت به قدم‌های پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان هشدار خواهند داد وابستگی افراطی به ساعت‌های هوشمند و قدم‌شمارها بعضی اوقات می‌تواند اضطراب تشکیل کند و ورزش را از یک فعالیت سالم به یک سختی روانی تبدیل کند.

۱۰ هزار قدم برداشتن، یک قانون علمی مطلق نیست، اما تحرک روزانه هم چنان یکی از با اهمیت ترین عوامل سلامت است. حتی افزایش ساده فعالیت روزانه می‌تواند اثرات بزرگی روی قلب، مغز و طول عمر داشته باشد.