روز تعطیل است، شب قبلش با خیال راحت تا ساعاتی بیدار می‌ماند و سریال محبوبش را تماشا می‌کند؛ اما صبح بر حسب عادت، روزش را ساعت ۷ صبح اغاز می‌کند! او در مسافرتها هم سریعتر از دوستانش بیدار می‌بشود و چند ساعتی را به انتظار آنها می‌گذراند تا زمان صبحانه بشود! او از سحرخیزی لذت می‌برد و دوست دارد روزش را سریعتر از همه اغاز کند اما بعضی اوقات در زندگی اجتماعی با جغدان شب به مشکل می‌خورد!

در این موقع آدم‌ها به دو دسته تقسیم خواهد شد و سر این که کدام  یک سبک زندگی بهتری دارند او گفت و گو می‌کنند، یکی عاشق روز و خورشید است و حس خوب سرزندگی به آن دست می‌دهد، فرد دیگر عاشق ماه و اسایش و سکوت شب است و تمرکز و منفعت‌وری بیشتری در شب دارد و حالش از صبح سریع بهم میخورد! در این گزارش از وبسایت هیوستون متدیست دکتر یوها آییش متخصص مغز و اعصاب توضیح می‌دهد که چه چیزی یک فرد را سحرخیز می‌کند؟ آیا همان گونه که برخی‌ افراد فکر می‌کنند مقدار منفعت‌وری در صبح زیاد تر است؟ و…

سحرخیر باش تا کامروا باشی

زیاد از آدم‌ها هنگامی صبح از خواب بیدار خواهد شد تا چند ثانیه‌ای گیج می باشند و به سختی برای بیدار شدن از خواب به ساعت زنگدار خود نیاز دارند. اما به حرف های دکتر آییش عده دیگر اینکار برایشان لذت قسمت است و نسبتا به راحتی و بدون هشدار ساعت از خواب بیدار خواهد شد، این نوع از آدمها صبح‌بعضی اوقات می باشند.

آنها در واقع، برای سرحال بودن هم که شده حتی اگر کار خاصی برای انجام دادن نداشته باشند صبح سریع از خواب بیدار خواهد شد و بیشترین فعالیت را دارند.از آنجایی که مغز در صبح هوشیارتر است، دگتر علت سریع بیدار شدن را این‌طور گفت و او گفت:« به گمان زیادً فهمید شده‌اید که صبحگاهی بودن به این معنی است که خوابیدن برای شما سخت‌تر است، حتی اگر دیر به رختخواب رفته باشید یا شب خوبی استراحت نکرده باشید.»

صبح یا شب؟

فرقی نمی‌کند که فرد سحرخیزی باشید یا یک جغد شب، شما در کل یک ساعت درونی دارید که در یک چرخه ۲۴ ساعته کار می کند و به کنترل چیزهایی همانند گرسنگی، امواج مغزی، خلق و خو  و در نهایت خواب یا بیداری به شما پشتیبانی می کند. چرخه ساعت داخلی شما در درجه اول با نشانه های روشن یا تاریکی از محیط شما تنظیم می بشود. به همین علت است که تمایل طبیعی ما این است که شب ها بخوابیم و در روز بیدار باشیم. یک فرد صبحگاهی فردی است که از تمایل خاص خود به خواب یا بیداری از این چرخه طبیعی پیروی می کند.

چرا برخی از مردم نسبت به بقیه صبح‌ها هوشیارتر می باشند؟

دکتر آییش درمورد تفاوت در مقدار هوشیاری افراد در صبح می‌گوید: “ساعت داخلی و ذهنی هر فردی با شدت مقداری متفاوت اجرا می‌بشود در حالیکه نشانه‌های روشن یا تاریکی ورودی اولیه برای ساعت داخلی یک فرد است، ورودی‌های فرد دیگر نیز وجود دارد.” به گفتن مثال، ساعت درونی شما  تحت تأثیر سن، جنسیت و حتی ژن‌های شما قرار می‌گیرد» در واقع، ساعت داخلی شما می‌تواند تحت تأثیر نور غیر محیطی (نورهای روشن در اطراف خانه یا محل کارتان) و این چنین وقتی که می‌توانید برای یک وعده غذایی زمان بگذارید.

صبحگاهی بودن چه فوایدی دارد؟

به حرف های دکتر آییش، صبحگاهی بودن مزایا بسیاری دارد، در درجه اول به این علت که تمایل طبیعی مغز انسان است. مغز ما برای این که صبح‌ها هوشیارتر باشد، تحکیم ذهنی برای پشتیبانی به تمرکز را فراهم می‌کند و انرژی ملزوم برای گذراندن روز را به شما می‌دهد.

در واقع، مطالعه‌ روی دانش‌آموزان دبیرستانی نشان داد که هنگامی پیشرفت‌های تحصیلی در نظر گرفته می‌بشود، افرادی که صبح‌خوان بودن نسبت به شب زنده‌دارها نتیجه مطلوب‌تری گرفتند. اما باید دقت کرد این فقط یک مطالعه بوده و تا این مدت برخی از دانشمندان بر این باور می باشند که پیشرفت تحصیلی بر صبح سریع بیدار شدن تاثییر آنچنانی نمی‌گذارد.

جنبه‌های منفی صبح سریع بیدار شدن!

اگر مواظب برنامه‌های خواب‌تان نباشید، صبحگاهی بودن می‌تواند جنبه‌های منفی هم داشته باشد، دکتر آییش در این‌باره او گفت:«از آنجایی که مغز شما هر روز برای سریع بیدار شدن آموزش دیده است، اگر دیر به رختخواب بروید یا به قدر کافی با کیفیت نخوابید، صبح بودن می تواند مشکل ساز باشد. به همین علت مهم است که یک برنامه خواب ثابت داشته باشید.» اگر شما یک فرد صبحگاهی هستید، به گمان زیادً از شنیدن این نوشته خوشحال خواهید شد.

اما بعضی اوقات اوقات – همانند آن صبح‌های تنبل آخر هفته – صبح‌ سریع بیدار شدن تا این مدت هم می‌تواند همانند یک بار حس بشود تا جایی که حتی امکان پذیر آرزو کنید به جای آن یک جغد شب باشید.

صبح سریع بیدار شدن هم ارثی است؟

 احتمالا شما هم شنیده باشید یا عضو همین گروه باشید که هر اتفاق و ویژگی‌شان را به ارث ربط خواهند داد، از تنبلی گرفته تا دیر رسیدن و… اما زیاد هم بی‌راه نیست! دانشمندانی که به گمان زیاد جغد شبی بودند برای اثبات این نوشته تحقیق کردند و به نتایج جالبی رسیدند.

در این مطالعه تازه که به تازگی گزارش آن از نیویورک تایمز انتشار شده است، دانشمندان با مطالعاتی که داشتند، DNA را در انسان زنده با مواد ژنتیکی بازیابی شده از فسیل های نئاندرتال قیاس کردند و پی بردند که و برخی از نئاندرتال‌ها (طوری از انسانهای اولیه) برخی از انواع ژنتیکی مربوط به ساعت را به گفتن افرادی که گزارش می دهند که سریع بیدار می شوند. دانشمندان از این پژوهش به این نتیجه رسیدند که به نظر می‌رسد انسان‌های امروزی که دوست دارند سریع بیدار شوند، امکان پذیر ژن‌هایی را از اجداد نئاندرتال خود به ارث برده باشند.