بعضی اوقات اوقات با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین‌های مورد نیاز می‌توانید درخشندگی را به پوست خود هدیه دهید. امروزه هجوم انواع کرم‌ها و مواد دارویی از برندهای گوناگون با عناوینی، چون ضد پیری و چروک پوست، ضد جوش و آکنه، شفاف‌کننده پوست و غیره، این سوال جدی را نقل می‌کند که حقیقتا در این بین چطور می‌توان مواد مناسب برای پوست خود را انتخاب کرد؟ آیا این پیشنهاد‌ها و سفارشات بهداشتی صحت دارند؟ آیا به بهبود حالت پوست کمکی می‌کنند؟

ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامت پوست

ویتامین آ (A): این ویتامین برای نگهداری و ترمیم بافت پوست ملزوم است. اگر پوست شما به شدت خشک می‌بشود، به گمان زیاد دچار افتویتامین آ شده است. این ویتامین را می‌توانید روزانه از طریق مصرف غذاهایی همانند سیب‌زمینی شیرین، هویج و سبزیجات برگدار تامین کنید.

ویتامین ب کمپلکس (B Complex): این ویتامین در مواد غذایی همانند آرد جو، برنج، تخم مرغ و موز یافت می‌بشود. ویتامین ب کمپلکس حاوی بیوتن است. افتویتامین ب کمپلکس در رژیم غذایی، علتریزش مو می‌بشود. کرم‌های موضعی و پمادهای ساخته شده با ویتامین‌های گروه ب، می‌توانند سلول‌ها را هیدرات کرده و درخششی خاص به پوست بدهند.

ویتامین ث (C): مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم، سرشار از این ماده مغذی حیاتی می باشند. ویتامین ث، اصولا به گفتن یک مبارز با سرماخوردگی شناخته شده و هنگامی که این ویتامین منفعت گیری می‌بشود به تشکیل کلاژن پشتیبانی می‌کند. کلاژن پروتئینی است که در ماتریکس خارج سلولی جانوران، وجود دارد. این ماده زیاد‌ترین پروتئین بدن محسوب می‌بشود.

ویتامین‌ ای (E): برای از بین بردن خشکی پوست و ترمیم اثرات زخم‌ها و خراش‌ها، از این ویتامین بر روی پوست خود منفعت گیری کنید. برای داشتن پوستی نرم و صاف، تلاش کنید آجیل، زیتون و اسفناج، که سرشار از این ویتامین می باشند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما پشتیبانی می‌کند بلکه علتمی‌بشود موهایی محکم‌تر با درخششی خاص را از آن خود کنید. نظر می‌بشود برای از بین بردن اثرات زخم‌های قدیمی از مالیدن روغن‌های حاوی ویتامین E بر روی آن‌ها کوتاه نکنید.

ویتامین کا (K): ویتامین کا می‌تواند بهترین راه حل برای بهبود پوست‌هایی با جوش‌های تیره و کبودی باشد. برای محو کردن این تیرگی‌ ها و چین و چروک‌ ها به جستوجو کرم‌های حاوی این ویتامین باشید. گرچه رژیم‌های غذایی حاوی ویتامین کا، به از بین بردن افتاین ویتامین پشتیبانی می‌ کنند، ولی بهترین راه برای تامین آن، منفعت گیری موضعی پماد و یا کرم‌های حاوی این ویتامین است.