ویتامین‌هایی خاص همانند ویتامین‌های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم‌ها می‌توانند به شکل بسیار‌ای به افت وزن پشتیبانی کنند. ولی این ویتامین‌ها و مواد معدنی باید به اندازه مناسب و تحت نظارت پزشک مصرف شوند. مصرف بیشتر از اندازه‌ ویتامین‌ها می‌تواند به هیپروویتامینوز منجر بشود که اثرات منفی بر سلامت افراد به همراه دارد.

در پیِ مطالعات و پژوهش‌های کامل و مفصل، تقریبا همه‌ دانشمندان به این نتیجه رسیدند که هیچ چیز به اندازه‌ رژیم غذایی سودمند و متعادل به همراه فعالیت‌های بدنی مداوم نمی‌تواند به افت وزن و رسیدن به تناسب ایده‌ال افراد پشتیبانی کند. افت وزن باید به طور فرآیندی مداوم و پایدار اتفاق بیفتد. افت وزن یک یا دو روزه اتفاق نمی‌افتد. به این علت، باید از صبر و حوصله‌ زیاد برخوردار باشید و برنامه‌ افت وزن‌تان را تا رسیدن به پیروزی با دقت و ضمانتِ بالا جستوجو کنید.

با این حال مکمل‌هایی نظیر برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص وجود دارند که تا حدودی زیاد به افت وزن پشتیبانی می‌کنند. این‌ها به ویتامین‌های کنترل‌کننده‌ وزن شهرت دارند و به گفتن بهترین ویتامین‌های افت وزن شناخته خواهد شد.

۱. تیامین یا ویتامین B۱

تیامین کربوهیدرات‌ها را تبدیل به چربی و در نقاط گوناگون بدن ذخیره نمی‌کند؛ در عوض، کربوهیدرات‌ها را می‌سوزاند و آن‌ها را به انرژی تبدیل می‌کند. اگر به جستوجو افت وزن‌تان هستید، از این خاصیت شگفت انگیز به خوبی منفعت‌مند شوید.

۲. پیریدوکسین یا ویتامین B۶

ویتامین ب ۶ به بهبود فعالیت‌های سوخت‌وسازی بدن پشتیبانی می‌کند و بهترین ویتامین ها برای افت وزن است. این ویتامین با روی (زینک) عکس العمل می‌دهد و آنزیم تشکیل می‌کند. این فرآیند نیز علتافزایش شدت متابولیسم بدن می‌بشود و از این طریق به افت وزن پشتیبانی می‌کند. هم‌این چنین ویتامین B۶ از این جهت به گفتن یکی از مواد مغذی الزامی بدن به حساب می اید که مقدار مناسب مطلب‌رسان‌های عصبی را در بدن نگه داری می‌کند و از این طریق از نوسانات خلقی و افسردگی جلوگیری می‌کند. منبع های رایج برای مصرف ویتامین B۶ شامل تخم‌مرغ، غلات صبحانه، لوبیا، پروتئین حیوانی، اسفناج (پالک)، کلم و غیره می باشند.

۳. سیانوکبالامین یا ویتامین B۱۲

سیانوکبالامین به گفتن یکی از بهترین ویتامین‌ها برای افت وزن به حساب می اید. این ویتامین را به طور آمپول نیز برای افت وزن افراد تزریق می‌کنند. ب ۱۲ علتسوختن چربی‌های ذخیره شده و تشکیل انرژی می‌بشود. هم‌این چنین این ویتامین علاوه بر آن‌که نقشی بسیار در کنترل وزن افراد ایفا می‌کند، به از بین رفتن کوفتگی و خستگی و در عوض به تشکیل انرژی و شادابی فرد پشتیبانی می‌کند. افتویتامین ب۱۲ این نشانه ها را دارد.

۴. ویتامین B۲

نام ریبوفلاوین یا ویتامین B۲ در بین فهرست بهترین ویتامین‌ها برای افت وزن به چشم می‌خورد، چون شدت متابولیسم بدن افراد را نگه داری می‌کند و از این طریق مقدار در هم شکستن چربی‌های اضافه، کربوهیدرات‌ها، و تشکیل انرژی را افزایش می‌دهد و به این ترتیب می‌تواند تا حدودی زیاد به افت وزن پشتیبانی کند.

۵. ویتامین های B۳، B۵، B۹

این ویتامین‌ها تحت مجموعه‌ ویتامین ب کمپلکس طبقه‌بندی خواهد شد. همه‌ این ویتامین‌ها با به جریان انداختن موثر فعالیت‌های سوخت‌وسازی بدن علتنگه داری موثر سوخت‌وساز و سلامتی سیستم ایمنی بدن افراد می‌بشود و از این طریق، به نگه داری وزن مشابه افراد پشتیبانی می‌کند. ویتامین ب کمپلکس نوعی ویتامین‌ محلول در آب است که در افت وزن افراد اثری زیاد دارد.

۶ . ویتامین D

ویتامین D تنها هنگامی به طور طبیعی در بدن تشکیل می‌بشود که در معرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیریم. این ویتامین کربوهیدرات‌ها را با اکسیژن ترکیب می‌کند و از این طریق، از تجمع آن‌ها در نواحی گوناگون بدن جلوگیری و وزن کلی بدن را کم می‌کند.

۷. ویتامین C

ویتامین C که در بروکلی و در پرتقال (مالته) یافت می‌بشود به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی در بدن پشتیبانی می‌کند. این کار از تجمع گلوکز در نواحی گوناگون بدن جلوگیری می‌نماید؛ و به همین علت، به گفتن یکی از بهترین ویتامین‌ها برای افت وزن شناخته می‌بشود.

۸. کولین

کار مهم کولین جلوگیری از تجمع چربی در کبد و افت سطح کلسترول است. این کار نه تنها به سوخت‌وساز مناسب بدن بلکه هم‌این چنین به کارکرد خوب کبد نیز پشتیبانی می‌کند. این ویتامین به شکلی شگفت انگیز به سوخت‌وساز بدن پشتیبانی می‌کند و بیش‌تر در زرده‌ تخم‌مرغ و بادام زمینی یافت می‌بشود.

۹. اینوزیتول

اینوزیتول یکی از برترین ویتامین‌های کنترل‌کننده‌ وزن بدن است. این ویتامین طبق معمول در اقلام خوراکی سرشار از فیبر نظیر برنج قهوه‌ای یافت می‌بشود و از تجمع چربی در بدن جلوگیری و به این ترتیب، وزن فرد را کم می‌کند.

۱۰. مولتی‌ ویتامین‌

مصرف مولتی ویتامین می‌تواند بیش‌تر ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین کند. ولی نباید آن‌ها را به طور مرتب مصرف کرد، بلکه بهتر است فقط در دوره‌های مختصر‌زمان مصرف شوند.

به این ترتیب، ویتامین‌ها از بهترین مواد مغذی برای کنترل وزن بدن می باشند. هنگامی فهرست بهترین ویتامین‌ها را برای افت وزن بازدید می‌کنید، این مسئله را برای داشته باشید ملزوم است این ویتامین‌ها تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند تا بهترین نتایج را در افت وزن‌ شامل حال‌تان کنند.