۹ میوه و سبزی برای تقویت ایمنی بدن به توصیه متخصص تغذیه
به گزارش آینده به نقل از یاهو هلث، متخصص تغذیه کولت می‌کو تأکید می‌کند که رژیم غذایی متعادل و غنی از می‌وه‌ها و سبزیجات، گامی اساسی در تقویت سیستم ایمنی است. این مواد غذایی هم آب‌رسانی بدن را تضمین می‌کنند و هم سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال‌ها هستند.
بهترین گزینه‌ها شامل فلفل دلمه‌ای قرمز (منبع ویتامین و )، کلم بروکلی (فیبر و ویتامین‌های، )، گریپ‌فروت (ویتامین و )، اسفناج (آنتی‌اکسیدان‌ها و آهن)، شاه‌توت (فیبر و ویتامین )، آووکادو (ترکیبات گیاه‌ی، ویتامین و و پری‌بیوتیک)، زنجبیل (آنتی‌اکسیدان و ضد الت‌هاب)، کیوی (فیبر، ویتامین و ) و سیر (آلیسین برای افزایش گلبول‌های سفید) می‌باشند.
می‌کو یادآوری می‌کند که هیچ میوه یا سبزی جادویی به تنه‌ایی کارآمد نیست و عوامل سبک زندگی مانند خواب کافی، مدیریت استرس، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از الکل نیز نقش حیاتی در بهینه‌سازی عملکرد سیستم ایمنی دارند.