موها به علت افت رنگدانه در فولیکول‌های مو رفته‌رفته خاکستری خواهد شد. عامل رنگ طبیعی موهای ما ملانین است که سلول‌های تخصصی ملانوسیت آن را تشکیل می‌کنند. این سلول‌ها با تزریق ملانین به سلول‌های مو رنگ‌های طبیعی قهوه‌ای، سیاه، بور یا قرمز را به وجود می‌آورند.

با افزایش سن، ملانوسیت‌ها، ملانین کمتری تشکیل می‌کنند که علتکاهش تدریجی رنگدانه مو می‌بشود. با گذشت زمان، برخی فولیکول‌های مو تشکیل ملانین را به طور کامل متوقف می‌کنند که رشد موهای خاکستری یا سفید را جهت می‌بشود.

این فرایند پیچیده به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، شرایط محیطی و شیوه زندگی بستگی دارد. در شرحی دقیق‌تر می‌توان استرس، مصرف سیگار، تغذیه نامناسب، شرایط پزشکی خاص و قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها را نیز در آن موثر دانست.

* عوامل ژنتیکی

ترکیب ژنتیکی بر سفید شدن موها تاثیرگذار است و این روال را شدت و شدت می‌بخشد. اگر در خانواده شما افرادی می باشند که با اتفاق سفیدی زودرس موها روبه رو‌اند، گمان این که شما هم با آن روبرو شوید، زیاد زیاد است.

نژاد و تبار نیز در این کار تاثییر بسیاری دارد. به گفتن نمونه موهای افرادی که پوست روشن‌تری دارند، به علت تفاوت در تشکیل ملانین، سریعتر از افرادی که رنگ پوست تیره‌ دارند رو به سفیدی می‌رود.

* اضطراب

اضطراب به‌ تنهایی و به‌ خودی‌ خود عامل سفید شدن موها نیست اما شواهد مشخص می کند که اضطراب مزمن می‌تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد.

هنگامی که تحت استرس و سختی قرار دارید، بدن شما هورمون‌هایی همانند کورتیزول ترشح می‌کند. اگر ترشح این هورمون در زمان زمان طویل ادامه یابد، بر کارکرد طبیعی بدن تاثییر می‌گذارد. برخی پژوهش‌ها مشخص می کند که استرس، سلول‌های بنیادی ملانوسیت را که در تشکیل رنگدانه مو نقش دارند، مختل می‌کند. این اختلال تشکیل ملانین را افت می‌دهد و به گمان زیاد علتسفیدی زودرس می‌بشود.

* سیگار کشیدن

سیگار کشیدن می‌تواند پیری زودرس تشکیل کند که از جمله پیامدهای آن می‌تواند سفید شدن مو باشد.

مواد شیمیایی حاضر در سیگار و سموم آزاد شده ناشی از آن بر بدن از جمله بر فولیکول‌های مو و تشکیل ملانین تاثییر مخربی دارد. عناصر زیان اور حاضر در دود سیگار علتفشار اکسیداتیو می‌بشود و به سلول‌ها صدمه می‌رساند.

سختی اکسیداتیو کارکرد طبیعی ملانوسیت‌ها را مختل می‌کند و در نتیجه افت ملانین و تسریع روال سفید شدن مو را جهت می‌بشود.

* عوامل تغذیه‌ای

افتمواد مغذی برای بدن می‌تواند روال سفید شدن موها را شدت ببخشد. اگرچه بین کمبودهای خاص مواد غذایی و سفید شدن موها رابطه مستقیمی وجود ندارد.

نگه داری رژیم غذایی سالم که حاوی انواع ویتامین‌ها و پروتئین‌ها است برای سلامت کلی بدن از جمله موها الزامی است. برخی از مواد مغذی در تشکیل ملانین نقش مهمی ایفا می‌کنند. به گفتن مثال افتویتامین دی، ب ۱۲ و ای و این چنین مواد معدنی همانند مس و آهن بر سلامت کلی مو تاثییر گذار می باشند.

با این حال مهم است دقت داشته باشید که اگرچه کمبودهای تغذیه‌ای می‌توانند بر سلامتی مو تاثییر بگذارند، ژنتیک، سن و دیگر عوامل نیز به مقدار قابل توجهی در روال طبیعی سفید شدن مو نقش دارند. کمبودهای تغذیه‌ای امکان پذیر در برخی موارد این روال را تسریع کنند اما تنها علت سفیدی مو نیستند.

به حرف های متخصصان، برخی مشکلات پزشکی و بیماری‌ها هم بر روال سفید شدن موها تاثییر می‌گذارند که در ادامه به برخی از آن‌ ها اشاره می‌کنیم.

بیماری پوستی پیسی یا برص (ویتیلایگو) ـ در این بیماری قسمت‌هایی از پوست‌ به شکل لکه‌، ملانوسیت‌هایش را از دست می‌دهد و در نتیجه لکه‌های سفید رنگ روی پوست تشکیل خواهد شد. این بیماری گاه موها را نیز تحت تاثییر قرار می‌دهد و علتسفیدی زودرس یا سفید شدن مو در نواحی صدمه دیده می‌بشود.

اختلالات خودایمنی‌ ـ برخی بیماری‌های خودایمنی بر عکس العمل‌های ایمنی بدن تاثییر می‌گذارد و به ملانوسیت‌ها صدمه می‌زند.

اختلالات تیروئید ـ  تغییرات سطح هورمون تیروئید به‌ اختصاصی کم‌کاری تیروئید بر کارکرد اعضای گوناگون بدن از جمله سلامت مو تاثییر می‌گذارد.

* آلاینده‌ها

بنابر گزارش ایندیپندنت، آلاینده‌های هوا همانند دود وسایل نقلیه، آلاینده‌های ناشی از مواد صنعتی و این چنین برخی مواد شیمیایی در بدن سختی اکسیداتیو تشکیل می‌کنند که به ملانوسیت‌ها صدمه می‌رساند. قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها به زمان طویل بر توانایی سلول‌ها برای تشکیل ملانین اختلال تشکیل می‌کند و علتمی‌بشود موها سریعتر خاکستری خواهد شد یا بهتر بگوییم رنگدانه‌شان را از دست بدهند.

مسئله اینجا است که در واقع موها «سفید» نمی‌شوند، بلکه موهای سفید اغاز به رشد می‌کنند. به این علت هر بار که موی سفیدی دیدید، بدانید که فولیکول‌های سرتان موهای تازه بدون رنگدانه تشکیل کرده‌اند.

در همین حال برای معکوس کردن فرایند سفیدی موها هیچ راهکار علمی وجود ندارد اما با تحول سبک زندگی یا از طریق رنگ کردن موها می‌توان به کند شدن سفیدی مو یا نهان کردن آن پشتیبانی کرد.

این چنین ریزش مو نیز یکی از معضلاتی است که اکنون تعداد بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و به حرف های متخصصان می‌توان با انجام برخی از کارهای ساده تا حدودی از آن جلوگیری کرد.

پیشنهاد‌های زیر امکان پذیر به شما در جلوگیری از «انواع قابل پیشگیری ریزش مو» پشتیبانی کند:

* با موهایتان ملایم حرکت کنید. زمان برس زدن و شانه کردن به خصوص وقتی که موهایتان خیس است از کشیدن آن خودداری کنید. یک شانه دندانه پهن امکان پذیر به جلوگیری از کنده شدن مو پشتیبانی کند. از درمان‌های نامناسب برای جلوگیری از ریزش مو خودداری کنید.

* از پزشک خود در رابطه داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید و امکان پذیر علتریزش مو شوند، مشورت بگیرید.

* از موهای خود در برابر نور خورشید و دیگر منبع های نور ماوراء بنفش محافظت کنید.

* سیگار نکشید. داده‌های برخی از مطالعات ربط بین سیگار کشیدن و طاسی را در مردان مشخص می کند.

* اگر تحت شیمی درمانی هستید از پزشک خود در رابطه «کلاه هیپوترمی» اطلاعات کسب کنید. این کلاه می‌تواند خطر ریزش مو را در طول شیمی درمانی افت دهد.

ریزش مو به عوامل مختلفی می‌تواند بستگی داشته باشد. در حالت کلی برای جلوگیری از ریزش مو سه فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می‌تواند زیاد سودمند باشد.

در ادامه به نقل از «هلث لاین» به برخی عادت‌ها و مواد غذایی سودمند برای افت ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط می باشند، خواهیم پرداخت:

* امگا ۳

امگا ۳ به افت التهاب و استرس پشتیبانی می‌کند که به نوبه خود به افت ریزش مو نیز پشتیبانی می‌کند. بهترین منبع های امگا ۳ ماهی‌های چرب و روغن ماهی می باشند. این چنین می‌توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل‌های امگا ۳ مصرف کنید.

* پروتئین

موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این‌رو برای محافظت و تحکیم موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین منفعت گیری کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه‌ها، آجیل، تخم‌مرغ و ماهی از جمله این مواد غذایی می باشند.

* ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به از بین‌ بردن رادیکال‌های زیان اور اکسیژن آزاد پشتیبانی می‌کند. ریزش مو به علت تجمع بالای سموم تشکیل می‌بشود که می‌توان با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C آن را افت داد. برای بهبود استحکام، درخشندگی، نرمی و ضخامت مو پیشنهاد خواهد شد که از منبع های خوراکی غنی از این ویتامین نظیر پرتقال، لیمو شیرین، لیموترش و توت‌فرنگی مصرف کنید.

* سبزیجات

سبزیجاتی همانند اسفناج، کدوحلوایی، هویج، سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، لوبیا و کدوتنبل منبع های زیاد خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می باشند. آنها به تغذیه فولیکول‌ها و نیرومندتر شدن تارهای مو پشتیبانی می‌کنند. حداقل سه سبزی گوناگون در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید.

* آب کافی بنوشید

کم‌آبی یا ننوشیدن آب کافی می‌تواند تبدیل خشکی، وز و بی‌جان شدن موها بشود که مستعد شکستن و ریزش مو می باشند. آب این چنین فولیکول‌های مو را روان می‌کند و گردش ویتامین‌ها و مواد معدنی الزامی برای رشد مو را بهبود می‌بخشد.

* یوگا و تمرینات تنفسی

یوگا و دیگر اشکال ورزش برای تناسب‌اندام و تحکیم سیستم ایمنی بدن سودمند می باشند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر پشتیبانی می‌کند و امکان پذیر رشد مو را تحریک کند.

* استرس خود را کنترل کنید

استرس برای سلامتی و موهای شما سودمند نیست. استرس علتافزایش سطح سموم در بدن شما می‌بشود که ریشه موهای شما را ضعیف می‌کند و آن‌ها را مستعد ابتلا به عفونت‌های قارچی می‌کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید.

* به کیفیت خوابتان اهمیت دهید

خواب کافی و با کیفیت به راه‌اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما پشتیبانی می‌کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن علتسم‌زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می‌بشود، استرس را افت می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را تحکیم می‌کند. افتخواب می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول‌های مو را ضعیف کند و در نتیجه علتریزش مو بشود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام‌قسمت گوش دهید. این چنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ‌ها را خاموش کنید.