چرا در میانسالی علی رغم کم خوری باز هم چاق میشویم_آینده
به گزارش آینده
ایرج حیدری، به بازدید افزایش وزن ناخواسته در میانسالی پرداخت و او گفت: بدن انسان بعد از سن سی سالگی داخل مرحله جدیدی از تغییرات فیزیولوژیک میشود که با اهمیت ترین آنها افت متابولیسم پایه است.
او گفت: این تغییرات علتمیشود که کالری مصرفی که در دوران جوانی (۲۰ سالگی) علتنگه داری وزن میشد، در دهههای چهارم و پنجم زندگی، تبدیل تجمع چربی و افزایش وزن شود.
حیدری، علت مهم این کم شدن متابولیسم را بافت عضله بدن معارفه کرد و افزود: از نزدیک به سنین ۳۵ تا ۴۰ سالگی، بدن به طور طبیعی دچار افت تدریجی توده عضلانی میشود.
وی پافشاری کرد: رابطه مستقیمی بین حجم عضله و شدت سوختوساز بدن وجود دارد؛ به این معنی که با افت بافت عضلانی، متابولیسم پایه نیز افت یافته و بدن توانایی کمتری برای سوزاندن کالریهای مصرفی خواهد داشت.
حیدری برای مقابله با این روال طبیعی و جلوگیری از چاقی در سنین بالاتر، دو راهکار اساسی و علمی اراعه داد: نخست، تحکیم بافت عضلانی از طریق فعالیتهای ورزشی منظم و دوم، مصرف پروتئین کافی و مناسب در رژیم غذایی.
این فوق تخصص غدد و متابولیسم، با اشاره به الگوی زندگی ورزشکاران حرفهای و این که چرا تعداد بسیاری از افراد در سنین ۶۰ یا ۷۰ سالگی با وجود مصرف غذای کافی، دچار چاقی نمیشوند، گفت: نگه داری توده عضلانی از طریق ورزش مستمر علتمیشود متابولیسم این افراد در سطح بالایی باقی بماند و در نتیجه، با وجود کالری دریافتی، بافت چربی بسیاری در بدن آنها انباشته نشود.
دسته بندی مطالب
اخبار کسب وکارها