انتخاب شما در اولین ساعات بامداد، یا می تواند همانند یک اکسیر به پشتیبانی این فیلترهای حیاتی بیاید و یا بار کاری آن ها را دوبرابر کند! در این نوشته، علم به ما جواب می دهد که بهترین و بدترین نوشیدنی های صبحگاهی برای سلامت کلیه ها چیست و چطور یک عادت ساده می تواند از بیماری های جبران ناپذیر کلیوی پیشگیری کند.

بهترین نوشیدنی صبحگاهی برای کلیه ها چیست؟

احتمالا شگفتی آور نباشد که آب به گفتن بهترین نوشیدنی صبحگاهی برای کلیه های شما شناخته می شود.

نوشیدن آب در صبح و در طول روز به هیدراته ماندن (تامین آب کافی) بدن پشتیبانی می کند، که این کار برای سلامت و کارکرد صحیح کلیه های شما الزامی است.

تامین آب بدن، یکی از ارکان مهم سلامت کلیه است. نوشیدن آب زیاد در صبح، جریان ادرار را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که افزایش جریان ادرار، خطر ابتلا به عفونت های کلیوی و سنگ کلیه را افت می دهد، چرا که مجاری ادراری با تناوب بیشتری شستشو داده می شوند .

آب به کلیه های شما پشتیبانی می کند تا مواد زائد را از بدن فیلتر کنند. کلیه های شما همانند یک سیستم فیلتراسیون عمل می کنند و به طور طبیعی مواد زائد، اوره، باکتری ها و دیگر سموم را از بدن پاکسازی می نمایند. هیدراتاسیون مناسب با تصفیه بهتر کلیه و افت خطر ابتلا به عفونت های مجاری ادراری همراه است .

کم آبی مزمن بدن امکان پذیر تبدیل بیماری یا صدمه کلیوی شود. تحقیقات نشان می دهد که کم آبی شدید می تواند علتصدمه حاد کلیه شود که یک حالت برگشت پذیر است. با این حال، مطالعات این چنین نشان می دهند که کم آبی مزمن و طویل زمان امکان پذیر خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد که غیرقابل برگشت است .

هیدراتاسیون از کارکرد رگ های خونی حمایتمی کند. رگ های خونی، مواد زائد و سموم را برای فیلتر شدن و دفع، به سمت کلیه ها هدایت می کنند . کم آبی بدن به علت عواملی همانند انقباض رگ ها و افزایش غلظت خون، با افت کارکرد رگ های خونی مرتبط دانسته شده است .

آب این چنین یک انتخاب عالی برای هیدراته شدن در صبح است، چون طبق معمول در دسترس و ارزان (و زیاد تر رایگان) است. اگرچه نوشیدنی های دیگر نیز امکان پذیر از سلامت کلیه حمایتکنند، اما برای نگه داری سلامت پایه ای کلیه ها، نیازی به خرید مکمل ها یا نوشیدنی های گران قیمت تبلیغاتی ندارید.

دیگر نوشیدنی های سودمند برای کلیه

به طور کلی، بهترین نوشیدنی ها برای کلیه های شما آن هایی می باشند که از منبع های طبیعی تهیه شده و حاوی مواد افزودنی کم یا فاقد آن باشند.

چای سبز: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی از جمله کاتچین است که اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارند. مطالعات نشان می دهند که مصرف چای سبز به هیدراته شدن بدن پشتیبانی می کند و تاثییر منفی بر کارکرد کلیه ندارد .

قهوه تلخ: قهوه تلخ علیرغم اثرات ادرارآوری که دارد، به تامین آب بدن پشتیبانی کرده و دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است. یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن قهوه تلخ با افت خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی مرتبط است .

شیر گاو: تحقیقات نشان می دهد که شیر گاو امکان پذیر از سلامت کلیه حمایتکند؛ یک مطالعه نشان داد مصرف زیاد تر شیر پرچرب با خطر کمتر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی همراه است . با این حال، افرادی که ابتلا به بیماری مزمن کلیوی در آن ها تشخیص داده شده است، باید مصرف شیر گاو و شیر جو دوسر را به علت محتوای فسفر و پتاسیم آن ها محدود کنند.

آب های طعم دار طبیعی: زمان انتخاب آب طعم دار، به جستوجو برندهایی باشید که از طعم دهنده های طبیعی منفعت گیری می کنند و شکر یا سدیم (نمک) افزوده ندارند. یقیناً بهترین کار این است که خودتان با برش های میوه ایی، آب طعم دار در منزل آماده کنید.

نوشیدنی هایی که برای سلامت بهتر کلیه باید محدود شوند

ترکیبات حاضر در برخی نوشیدنی ها امکان پذیر خطر صدمه یا بیماری کلیوی را افزایش دهند؛ به خصوص اگر بیشتر از حد مصرف شوند.

نوشابه: مصرف زیاد تر نوشابه های شیرین شده با شکر معمولی، با افزایش شیوع بیماری مزمن کلیوی مرتبط دانسته شده است . نوشابه های تیره رنگ به علت محتوای فسفر بالای خود می توانند به طور اختصاصی ای زیان اور باشند .

نوشیدنی های انرژی زا: در موارد نادر، مصرف بیشتر از حد این نوشیدنی ها می تواند تبدیل صدمه کلیوی شود. اگرچه تحقیقات بیشتری در این عرصه مورد نیاز است، اما چندین مطالعه حیوانی نشان می دهند که مصرف طویل زمان نوشیدنی های انرژی زا امکان پذیر تبدیل افت کارکرد کلیه شود .

الکل: مصرف الکل خطر صدمه یا بیماری کلیوی را افزایش می دهد. بر پایه یک مطالعه، افرادی که به طور مکرر الکل می نوشند، در قیاس با افراد غیرسیگاری/غیرالکلی، افت کارکرد کلیه را توانایی می کنند .

دیگر نوشیدنی های شیرین شده با شکر: نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه های صنعتی شیرین و دیگر نوشیدنی های حاوی شکر افزوده می توانند به سلامت کلیه صدمه برسانند. فکر می شود مصرف بالای نوشیدنی های شیرین شده با شکر، خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش می دهد .

اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، به گمان زیاد باید مصرف این نوشیدنی ها و موارد شبیه دیگر را محدود کنید. برای کسب اطلاعات زیاد تر و دریافت برنامه غذایی مناسب، حتما با یک پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

نکات کلیدی

کلیه ها فیلتر طبیعی بدن شما می باشند: کلیه های شما به گفتن سیستم فیلتراسیون طبیعی بدن عمل می کنند؛ آن ها با تشکیل ادرار، سموم را از بدن دفع کرده و اعتدال مایعات را نگه داری می نمایند.

آب، بهترین انتخاب صبحگاهی است: به علت خواص بی نظیر آب در هیدراته کردن (آبرسانی) بدن، این مایع حیاتی بهترین گزینه برای اغاز صبح و نگه داری سلامت کلیه ها است.

انتخاب هوشمندانه مایعات اهمیت دارد: اگرچه برخی نوشیدنی های دیگر نیز می توانند به تامین آب بدن و سلامت کلیه پشتیبانی کنند، اما برای نگه داری سلامت این اندام ها، باید مصرف برخی از نوشیدنی های خاص را به شدت محدود کرد.

اطلاعات حاضر در این نوشته تنها برای افزایش آگاهی اراعه شده اند و جانشین مشاوره یا درمان پزشکی نیستند. حتما قبل از هرگونه کاری با پزشک مشورت کنید، به اختصاصی اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید